تحليل سباق HYROX: Joe Bonczek & Jake Cook - Washington D.C. 01:12:20 | HyCoach

خلّد إنجازك.

إنشاء تصميمي

تحليل سباق HYROX: Joe Bonczek & Jake Cook

HYROX WASHINGTON D.C. — 3 سبتمبر 2026

Washington D.C., United States · DOUBLES · PRO · GBR

·

الزمن الإجمالي: 01:12:20
الترتيب: #154
ترتيب الفئة العمرية: #15
الفئة: DOUBLES · PRO

Joe Bonczek

Jake Cook

HYROX WASHINGTON D.C. - Washington D.C., United States

3-7سبتمبر20265

HYROX WASHINGTON D.C.

Washington D.C., United States

الموسم 9 (2026-2027)

↗ عرض النتيجة الرسمية على results.hyrox.com

الركض مقابل التدريبات

Running40:19 (56%)

Stations24:33 (34%)

Roxzone7:32 (10%)

تحليل الركض

متوسط السرعةالتدهورالاستقرار5:02/km-1.0%7.7%

الأزمنة المجزأة

المقطع	الزمن	الترتيب
Running 1	4:10	-
SkiErg	3:45	59
Running 2	5:04	-
Sled Push	1:38	16
Running 3	5:24	-
Sled Pull	3:11	36
Running 4	5:23	-
Burpee Broad Jump	3:07	174
Running 5	5:27	-
Rowing	4:18	128
Running 6	5:02	-
Farmers Carry	1:24	30
Running 7	5:01	-
Sandbag Lunges	3:05	52
Running 8	4:51	-
Wall Balls	4:05	77
Running Total	40:19	179
Roxzone Total	7:32	190