Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Sonja Krouwels & Ashraf Gerges

HYROX Frankfurt — December 14, 2024

Frankfurt, Germany · DOUBLES · OPEN · NED

Gesamtzeit: 01:10:24
Ranking: #185
AK-Ranking: #31
Kategorie: DOUBLES · OPEN

Sonja Krouwels

Ashraf Gerges

HYROX HYROX Frankfurt - Frankfurt, Germany

14-15DEZ20242 days

Completed

5,304

HYROX Frankfurt

Frankfurt, Germany

Season 7 (2024-2025)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen

Laufen vs. Workouts

Running40:02 (57%)

Stations24:47 (35%)

Roxzone5:39 (8%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität5:00/km+3.5%4.7%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:35	-
SkiErg	4:11	175
Running 2	4:47	-
Sled Push	1:53	346
Running 3	4:58	-
Sled Pull	2:44	123
Running 4	5:13	-
Burpee Broad Jump	2:57	229
Running 5	5:09	-
Rowing	4:26	268
Running 6	5:04	-
Farmers Carry	1:41	468
Running 7	4:57	-
Sandbag Lunges	2:54	119
Running 8	5:23	-
Wall Balls	4:01	285
Running Total	40:02	214
Roxzone Total	5:39	199

HYROX Race Analysis: Sonja Krouwels & Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

Ashraf Gerges

HYROX Frankfurt

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Sonja Krouwels

Ashraf Gerges

HYROX Frankfurt

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten