Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: John Paul Costello & Shane Mcnamara

HYROX Malaga — March 21, 2025

Malaga, Spain · DOUBLES · OPEN · IRL

Gesamtzeit: 01:16:31
Ranking: #250
AK-Ranking: #89
Kategorie: DOUBLES · OPEN

John Paul Costello

Shane Mcnamara

21-23MÄR20253 days

Completed

5,966

HYROX Malaga

Malaga, Spain

Season 7 (2024-2025)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen ↗ Offizielles OVERALL-Ranking ansehen

Laufen vs. Workouts

Running43:20 (57%)

Stations26:15 (34%)

Roxzone6:59 (9%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität5:25/km+7.5%5.4%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:55	-
SkiErg	4:06	279
Running 2	5:06	-
Sled Push	2:11	309
Running 3	5:19	-
Sled Pull	3:29	252
Running 4	5:24	-
Burpee Broad Jump	3:23	245
Running 5	5:32	-
Rowing	4:49	276
Running 6	5:45	-
Farmers Carry	1:37	193
Running 7	5:29	-
Sandbag Lunges	2:56	80
Running 8	5:52	-
Wall Balls	3:44	105
Running Total	43:20	274
Roxzone Total	6:59	286

HYROX Race Analysis: John Paul Costello & Shane Mcnamara

John Paul Costello

Shane Mcnamara

HYROX Malaga

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

John Paul Costello

Shane Mcnamara

HYROX Malaga

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten