Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Gerard Protomastro

HYROX Washington D.C. Open North American Championships — March 29, 2025

Washington D.C. Open North American Championships, United States · SOLO · OPEN · USA

Gesamtzeit: 01:17:25
Ranking: #362
AK-Ranking: #13
Kategorie: SOLO · OPEN

Gerard Protomastro

29-30MÄR20252 days

Completed

5,079

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Washington D.C. Open North American Championships, United States

Season 7 (2024-2025)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen

Laufen vs. Workouts

Running38:19 (49%)

Stations32:46 (42%)

Roxzone6:25 (8%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität4:47/km+10.3%8.0%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:44	-
SkiErg	4:25	631
Running 2	4:23	-
Sled Push	2:51	1011
Running 3	4:33	-
Sled Pull	3:20	77
Running 4	4:39	-
Burpee Broad Jump	3:00	20
Running 5	4:43	-
Rowing	4:29	278
Running 6	4:46	-
Farmers Carry	3:40	1486
Running 7	4:50	-
Sandbag Lunges	4:41	466
Running 8	5:45	-
Wall Balls	6:20	775
Running Total	38:19	407
Roxzone Total	6:25	256

HYROX Race Analysis: Gerard Protomastro

Gerard Protomastro

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Gerard Protomastro

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Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten