Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Ralf Von Grafenstein & Jakob Herold

HYROX HAMBURG — October 2, 2025

Hamburg, Germany · DOUBLES · PRO · GER

Gesamtzeit: 01:09:18
Ranking: #90
AK-Ranking: #4
Kategorie: DOUBLES · PRO

Ralf Von Grafenstein

Jakob Herold

2-5OKT20254 days

Completed

7,376

HYROX HAMBURG

Hamburg, Germany

Season 8 (2025-2026)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen ↗ Offizielles OVERALL-Ranking ansehen

Laufen vs. Workouts

Running35:36 (51%)

Stations27:47 (40%)

Roxzone6:00 (9%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität4:27/km+17.3%6.4%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:35	-
SkiErg	3:50	146
Running 2	3:57	-
Sled Push	2:40	174
Running 3	4:14	-
Sled Pull	4:24	126
Running 4	4:21	-
Burpee Broad Jump	3:15	156
Running 5	4:27	-
Rowing	4:20	129
Running 6	4:27	-
Farmers Carry	1:39	122
Running 7	4:38	-
Sandbag Lunges	3:53	131
Running 8	5:00	-
Wall Balls	3:46	33
Running Total	35:36	110
Roxzone Total	6:00	112

HYROX Race Analysis: Ralf Von Grafenstein & Jakob Herold

Ralf Von Grafenstein

Jakob Herold

HYROX HAMBURG

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Ralf Von Grafenstein

Jakob Herold

HYROX HAMBURG

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten