Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Jose Ngoy & Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26 — April 3, 2026

Cape Town, South Africa · DOUBLES · OPEN · COD

Gesamtzeit: 01:21:20
Ranking: #83
AK-Ranking: #19
Kategorie: DOUBLES · OPEN

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX HYROX CAPE TOWN 25/26 - Cape Town, South Africa

3-5APR20263 days

Completed

3,889

HYROX CAPE TOWN 25/26

Cape Town, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen ↗ Offizielles OVERALL-Ranking ansehen

Laufen vs. Workouts

Running45:53 (56%)

Stations30:01 (37%)

Roxzone5:30 (7%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität5:44/km+8.5%11.0%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:09	-
SkiErg	4:18	153
Running 2	5:43	-
Sled Push	2:30	210
Running 3	5:46	-
Sled Pull	4:00	132
Running 4	5:58	-
Burpee Broad Jump	3:45	128
Running 5	6:00	-
Rowing	5:00	165
Running 6	5:49	-
Farmers Carry	2:00	195
Running 7	6:12	-
Sandbag Lunges	3:44	122
Running 8	6:19	-
Wall Balls	4:44	-
Running Total	45:53	71
Roxzone Total	5:30	107

HYROX Race Analysis: Jose Ngoy & Lizanne du Toit

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten