Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Ashraf Gerges & Sonja Krouwels

HYROX BERLIN — May 30, 2026

Berlin, Germany · DOUBLES · OPEN · NED

Gesamtzeit: 01:08:39
Ranking: #134
AK-Ranking: #10
Kategorie: DOUBLES · OPEN

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

30-31MAI20262 days

Completed

16,656

HYROX BERLIN

Berlin, Germany

Season 8 (2025-2026)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen ↗ Offizielles OVERALL-Ranking ansehen

Laufen vs. Workouts

Running32:15 (47%)

Stations24:16 (35%)

Roxzone12:13 (18%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität4:02/km+7.2%14.8%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	3:28	-
SkiErg	3:50	37
Running 2	3:43	-
Sled Push	1:53	111
Running 3	3:51	-
Sled Pull	2:23	32
Running 4	3:58	-
Burpee Broad Jump	2:33	82
Running 5	3:54	-
Rowing	4:30	295
Running 6	3:52	-
Farmers Carry	1:49	445
Running 7	3:59	-
Sandbag Lunges	3:19	179
Running 8	5:34	-
Wall Balls	3:59	216
Running Total	32:15	199
Roxzone Total	12:13	190

HYROX Race Analysis: Ashraf Gerges & Sonja Krouwels

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

HYROX BERLIN

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

HYROX BERLIN

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten