Was ist die HYROX-Rennanalyse?

Die HYROX-Rennanalyse geht über Zielzeiten hinaus. Sie untersucht, wie du an jeder der 8 Stationen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls) performt hast, dein Lauftempo zwischen den Stationen, und identifiziert deine Stärken und Schwächen. Dieser datengetriebene Ansatz ist essenziell für progressive Verbesserung.

Warum die HYROX-Rennanalyse wichtig ist

Viele Athleten beenden ein HYROX und analysieren nie, was passiert ist. Sie wiederholen dieselben Fehler in zukünftigen Rennen. Race Analysis ändert das durch: Objektive Leistungsdaten : Sieh genau, wo du Zeit verloren (oder gewonnen) hast. Trainings-Fokuspunkte : Identifiziere, welche Stationen am meisten Verbesserung brauchen. Pacing-Strategie : Optimiere deine Effort-Verteilung über die 8 km + 8 Stationen. Fortschritts-Tracking : Verfolge Verbesserungen über mehrere HYROX-Events. Competitive Intelligence : Verstehe, wie sich deine Leistung im Vergleich zu deiner Kategorie schlägt.

So nutzt du Race Analysis: Schritt für Schritt

Athleten suchen — Nutze die Suchleiste, um ein HYROX-Rennergebnis zu finden Leistungsprofil ansehen — Sieh die gesamte Renn-Aufschlüsselung Splitzeiten analysieren — Untersuche stationsspezifische Daten Radar-Charts studieren — Identifiziere Leistungsmuster Insights ableiten — Bestimme Trainingsprioritäten für dein nächstes Rennen

HYROX Race Analysis: Sebastian Gähler Ralf Von Grafenstein & Ralf Von Grafenstein & 1 autre

HYROX Hamburg — November 18, 2023

Hamburg, Germany · DOUBLES · OPEN

Gesamtzeit: 01:12:44
Ranking: #126
AK-Ranking: #6
Kategorie: DOUBLES · OPEN

Sebastian Gähler Ralf Von Grafenstein

Ralf Von Grafenstein

Sebastian Gähler

18-19NOV20232 days

Completed

2,243

HYROX Hamburg

Hamburg, Germany

Season 6 (2023-2024)

↗ Offizielles Ergebnis auf results.hyrox.com ansehen

Laufen vs. Workouts

Running42:39 (59%)

Stations24:40 (34%)

Roxzone5:31 (8%)

Laufanalyse

Durchschnitts-PaceVerschlechterungStabilität5:20/km-16.7%14.7%

Splitzeiten

Segment	Zeit	Rang
Running 1	4:29	-
SkiErg	4:02	218
Running 2	5:59	-
Sled Push	1:32	62
Running 3	7:04	-
Sled Pull	2:51	127
Running 4	4:50	-
Burpee Broad Jump	3:04	145
Running 5	4:53	-
Rowing	4:22	141
Running 6	4:55	-
Farmers Carry	1:35	90
Running 7	4:59	-
Sandbag Lunges	3:31	202
Running 8	5:33	-
Wall Balls	3:43	55
Running Total	42:39	175
Roxzone Total	5:31	28

HYROX Race Analysis: Sebastian Gähler Ralf Von Grafenstein & Ralf Von Grafenstein & 1 autre

Sebastian Gähler Ralf Von Grafenstein

Ralf Von Grafenstein

Sebastian Gähler

HYROX Hamburg

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten

Sebastian Gähler Ralf Von Grafenstein

Ralf Von Grafenstein

Sebastian Gähler

HYROX Hamburg

Analyse globale

Laufen vs. Workouts

Analyse du run

Laufanalyse

Analyse des stations

Segments

Splitzeiten