TAHTILASKURI
HYROX Pace Calculator auttaa muuttamaan raakaaikoja selkeiksi, toiminnallisiksi oivalluksiksi seuraavaa kisaasi varten. Vauhdin arvailemisen sijaan voit nähdä tarkasti, miten nopeasti juokset ja kuinka paljon aikaa käytät kussakin asemassa tavoitteesi saavuttamiseksi.
Arvioi HYROX-aikasi
Juoksu
Jätä tyhjäksi käyttääksesi tasovauhtia tai syötä oma vauhtisi
Kuinka paljon vauhtisi hidastuu kilpailun edetessä
Asemat
Roxzone
Keskimääräinen siirtymäaika Roxzoneen (oletus: keskimääräinen vauhti)
Syötä tietosi ja klikkaa Laske nähdäksesi arvioidun aikasi
Mitä tämä HYROX Pace Calculator tekee
Tämä HYROX-kohtainen laskuri menee paljon pidemmälle kuin tavallinen juoksuvauhtilaskuri. Se yhdistää kokonaisaikasi tai asemakohtaiset aikasi ja näyttää sinulle:
- •Keskivauhtisi koko 8 km matkalla.
- •Aikajakauman juoksun ja workout-vyöhykkeiden välillä.
- •Kunkin aseman vaikutuksen (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls) lopputulokseesi.
Tämän erittelyn avulla voit nopeasti tunnistaa, missä menetät eniten aikaa ja missä pieni suorituskyvyn parannus vaikuttaa eniten kisapäivänä.
Miten Pace Calculatoria käytetään vaihe vaiheelta
HYROX Pace Calculatorin käyttö on yksinkertaista ja vie vain muutaman minuutin:
- 1Syötä kokonaisaikasi, jos olet jo kisannut HYROXissa, tai syötä tavoiteaika kisastrategian valmisteluun.
- 2Tai täytä kunkin aseman aika (juoksu + workout) saadaksesi tarkemman analyysin vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.
- 3Klikkaa "Analyze" luodaksesi heti suorituskykyprofiilin ja vauhdin per asema.
- 4Käytä suosituksia harjoittelun säätämiseen ja vauhdin tarkentamiseen.
Laskuri on hyödyllinen sekä kisajälkeiseen analyysiin (katsaus) että valmistautumiseen (strategian suunnittelu).
Kenelle HYROX Pace Calculator on tarkoitettu?
Työkalu on suunniteltu kaikille HYROX-urheilijoille, jotka haluavat harjoitella fiksusti, ei vain kovemmin:
Aloittelijat
Ne, jotka tarvitsevat realistisen vauhtisuunnitelman ensimmäistä HYROXiaan varten.
Kokeneet urheilijat
Ne, jotka tähtäävät uuteen ennätykseen tai palkintopallille.
Valmentajat
Ne, jotka haluavat selkeän analyysipohjan jaettavaksi urheilijoidensa kanssa.
Yhdistämällä Pace Calculatorin strukturoituun valmennukseen muutat objektiivisen datan konkreettiseksi toimintasuunnitelmaksi kauden jokaiseen jaksoon.
Vauhtilaskelmista harjoitussuunnitelmaan
Kun olet määritellyt realistisen HYROX-vauhdin, seuraava askel on sovittaa harjoitussessiot tähän tavoitteeseen:
- •Käytä juoksuvauhteja intervallien ja tempoharjoitusten rakenteeseen.
- •Käytä asemakohtaisia aikoja rakentaaksesi harjoituslohkot suurimpiin heikkouksiisi (sledit, burpeet, carries, lunges, wall balls).
- •Seuraa edistymistä syöttämällä uudet ajat uudelleen jokaisen kisan tai testiharjoituksen jälkeen nähdäksesi suorituskykysi kehityksen.
Urheilijoille, jotka haluavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan, HyCoach yhdistää dataa työkaluista kuten Pace Calculatorista tekoälyn ja ihmisvalmennuksen kanssa luodakseen täysin personoituja HYROX-valmistautumisia.
HYROX Tahtilaskuri – UKK
Onko HYROX Pace Calculator tarkka?
HYROX Pace Calculator käyttää todellisia aikoja tai realistista tavoitetta antaakseen konkreettisia vertailuarvoja vauhdillesi. Se ei ennusta lopullista aikaasi sekunnin tarkkuudella kaikissa olosuhteissa, mutta se tarjoaa erinomaisen pohjan kisastrategian ja harjoitussessioiden rakentamiseen.
Voinko käyttää laskuria ennen ensimmäistä HYROXiani?
Kyllä. Voit syöttää tavoiteajan nykyisen juoksu- ja voimatasosi perusteella, jolloin saat alustavan vauhtisuunnitelman. Näin vältät liian nopean aloituksen, uupumisen työntöasemilla tai arvokkaiden minuuttien menettämisen viimeisillä asemilla.
Mitä eroa on HYROX-laskurilla ja tavallisella vauhtilaskurilla?
Tavallinen vauhtilaskuri ottaa huomioon vain matkan ja juoksunopeuden. HYROX-laskuri huomioi 8 toiminnallista asemaa, juoksun ja harjoittelun suhteen sekä kunkin liikkeen vaikutuksen kokonaissuoritukseesi.