Vad är HYROX Loppanalys?

HYROX-loppanalys går bortom sluttider. Den undersöker hur du presterade på var och en av de 8 stationerna (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges och Wall Balls), ditt löptempo mellan stationerna, och identifierar dina styrkor och svagheter. Detta datadrivna tillvägagångssätt är avgörande för stegvis förbättring.

Varför HYROX Loppanalys spelar roll

Många atleter slutför ett HYROX och analyserar aldrig vad som hände. De upprepar samma misstag i framtida lopp. Loppanalys ändrar detta genom att tillhandahålla: Objektiva prestationsdata : Se exakt var du förlorade (eller vann) tid. Fokuspunkter för träning : Identifiera vilka stationer som behöver mest förbättring. Pacingstrategi : Optimera din ansträngningsfördelning över de 8 km + 8 stationerna. Utvecklingsuppföljning : Övervaka förbättring över flera HYROX-event. Konkurrensinsikt : Förstå hur din prestation står sig mot din kategori.

Hur du använder Loppanalys: Steg för steg

Sök efter en atlet — Använd sökfältet för att hitta ett HYROX-loppresultat Visa prestationsprofil — Se den övergripande loppnedbrytningen Analysera splittider — Granska stationsspecifik data Studera radardiagram — Identifiera prestationsmönster Dra insikter — Bestäm träningsprioriteringar inför ditt nästa lopp

HYROX Race Analysis: Kat Ronghi & Sheina Rodriguez

HYROX Washington D.C. Open North American Championships — March 29, 2025

Washington D.C. Open North American Championships, United States · DOUBLES · OPEN · USA

Totaltid: 01:28:02
Ranking: #428
AG-ranking: #178
Kategori: DOUBLES · OPEN

Kat Ronghi

Sheina Rodriguez

29-30MARS20252 days

Completed

5,079

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Washington D.C. Open North American Championships, United States

Season 7 (2024-2025)

↗ Visa officiellt resultat på results.hyrox.com

Löpning vs träning

Running50:25 (57%)

Stations30:03 (34%)

Roxzone7:38 (9%)

Löpanalys

SnittempoFörsämringStabilitet6:18/km+3.9%7.0%

Splittider

Sträcka	Tid	Plac.
Running 1	5:40	-
SkiErg	4:48	519
Running 2	6:02	-
Sled Push	1:45	687
Running 3	6:33	-
Sled Pull	4:35	612
Running 4	6:14	-
Burpee Broad Jump	4:27	554
Running 5	6:19	-
Rowing	4:52	254
Running 6	6:06	-
Farmers Carry	2:07	638
Running 7	6:16	-
Sandbag Lunges	3:56	491
Running 8	7:18	-
Wall Balls	3:33	110
Running Total	50:25	441
Roxzone Total	7:38	250

HYROX Race Analysis: Kat Ronghi & Sheina Rodriguez

Kat Ronghi

Sheina Rodriguez

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider

Kat Ronghi

Sheina Rodriguez

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider