Vad är HYROX Loppanalys?

HYROX-loppanalys går bortom sluttider. Den undersöker hur du presterade på var och en av de 8 stationerna (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges och Wall Balls), ditt löptempo mellan stationerna, och identifierar dina styrkor och svagheter. Detta datadrivna tillvägagångssätt är avgörande för stegvis förbättring.

Varför HYROX Loppanalys spelar roll

Många atleter slutför ett HYROX och analyserar aldrig vad som hände. De upprepar samma misstag i framtida lopp. Loppanalys ändrar detta genom att tillhandahålla: Objektiva prestationsdata : Se exakt var du förlorade (eller vann) tid. Fokuspunkter för träning : Identifiera vilka stationer som behöver mest förbättring. Pacingstrategi : Optimera din ansträngningsfördelning över de 8 km + 8 stationerna. Utvecklingsuppföljning : Övervaka förbättring över flera HYROX-event. Konkurrensinsikt : Förstå hur din prestation står sig mot din kategori.

Hur du använder Loppanalys: Steg för steg

Sök efter en atlet — Använd sökfältet för att hitta ett HYROX-loppresultat Visa prestationsprofil — Se den övergripande loppnedbrytningen Analysera splittider — Granska stationsspecifik data Studera radardiagram — Identifiera prestationsmönster Dra insikter — Bestäm träningsprioriteringar inför ditt nästa lopp

HYROX Race Analysis: Ashraf Gerges & Sonja Krouwels

HYROX Amsterdam — January 24, 2026

Amsterdam, Netherlands · DOUBLES · OPEN · NED

Totaltid: 01:07:36
Ranking: #149
AG-ranking: #21
Kategori: DOUBLES · OPEN

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

24-25JAN.20262 days

Completed

11,747

HYROX Amsterdam

Amsterdam, Netherlands

Season 8 (2025-2026)

↗ Visa officiellt resultat på results.hyrox.com ↗ Visa officiell OVERALL-ranking

Löpning vs träning

Running38:09 (56%)

Stations24:08 (36%)

Roxzone5:24 (8%)

Löpanalys

SnittempoFörsämringStabilitet4:46/km+4.0%8.6%

Splittider

Sträcka	Tid	Plac.
Running 1	3:51	-
SkiErg	3:48	66
Running 2	4:36	-
Sled Push	1:58	191
Running 3	4:52	-
Sled Pull	2:59	63
Running 4	4:51	-
Burpee Broad Jump	2:32	106
Running 5	4:57	-
Rowing	4:17	161
Running 6	4:53	-
Farmers Carry	1:51	833
Running 7	4:47	-
Sandbag Lunges	2:59	146
Running 8	5:25	-
Wall Balls	3:44	118
Running Total	38:09	230
Roxzone Total	5:24	224

HYROX Race Analysis: Ashraf Gerges & Sonja Krouwels

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

HYROX Amsterdam

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider

Ashraf Gerges

Sonja Krouwels

HYROX Amsterdam

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider