Vad är HYROX Loppanalys?

HYROX-loppanalys går bortom sluttider. Den undersöker hur du presterade på var och en av de 8 stationerna (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges och Wall Balls), ditt löptempo mellan stationerna, och identifierar dina styrkor och svagheter. Detta datadrivna tillvägagångssätt är avgörande för stegvis förbättring.

Varför HYROX Loppanalys spelar roll

Många atleter slutför ett HYROX och analyserar aldrig vad som hände. De upprepar samma misstag i framtida lopp. Loppanalys ändrar detta genom att tillhandahålla: Objektiva prestationsdata : Se exakt var du förlorade (eller vann) tid. Fokuspunkter för träning : Identifiera vilka stationer som behöver mest förbättring. Pacingstrategi : Optimera din ansträngningsfördelning över de 8 km + 8 stationerna. Utvecklingsuppföljning : Övervaka förbättring över flera HYROX-event. Konkurrensinsikt : Förstå hur din prestation står sig mot din kategori.

Hur du använder Loppanalys: Steg för steg

Sök efter en atlet — Använd sökfältet för att hitta ett HYROX-loppresultat Visa prestationsprofil — Se den övergripande loppnedbrytningen Analysera splittider — Granska stationsspecifik data Studera radardiagram — Identifiera prestationsmönster Dra insikter — Bestäm träningsprioriteringar inför ditt nästa lopp

HYROX Race Analysis: Jose Ngoy & Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26 — April 3, 2026

Cape Town, South Africa · DOUBLES · OPEN · COD

Totaltid: 01:21:20
Ranking: #83
AG-ranking: #19
Kategori: DOUBLES · OPEN

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX HYROX CAPE TOWN 25/26 - Cape Town, South Africa

3-5APR.20263 days

Completed

3,889

HYROX CAPE TOWN 25/26

Cape Town, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Visa officiellt resultat på results.hyrox.com ↗ Visa officiell OVERALL-ranking

Löpning vs träning

Running45:53 (56%)

Stations30:01 (37%)

Roxzone5:30 (7%)

Löpanalys

SnittempoFörsämringStabilitet5:44/km+8.5%11.0%

Splittider

Sträcka	Tid	Plac.
Running 1	4:09	-
SkiErg	4:18	153
Running 2	5:43	-
Sled Push	2:30	210
Running 3	5:46	-
Sled Pull	4:00	132
Running 4	5:58	-
Burpee Broad Jump	3:45	128
Running 5	6:00	-
Rowing	5:00	165
Running 6	5:49	-
Farmers Carry	2:00	195
Running 7	6:12	-
Sandbag Lunges	3:44	122
Running 8	6:19	-
Wall Balls	4:44	-
Running Total	45:53	71
Roxzone Total	5:30	107

HYROX Race Analysis: Jose Ngoy & Lizanne du Toit

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider

Jose Ngoy

Lizanne du Toit

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider