Vad är HYROX Loppanalys?

HYROX-loppanalys går bortom sluttider. Den undersöker hur du presterade på var och en av de 8 stationerna (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges och Wall Balls), ditt löptempo mellan stationerna, och identifierar dina styrkor och svagheter. Detta datadrivna tillvägagångssätt är avgörande för stegvis förbättring.

Varför HYROX Loppanalys spelar roll

Många atleter slutför ett HYROX och analyserar aldrig vad som hände. De upprepar samma misstag i framtida lopp. Loppanalys ändrar detta genom att tillhandahålla: Objektiva prestationsdata : Se exakt var du förlorade (eller vann) tid. Fokuspunkter för träning : Identifiera vilka stationer som behöver mest förbättring. Pacingstrategi : Optimera din ansträngningsfördelning över de 8 km + 8 stationerna. Utvecklingsuppföljning : Övervaka förbättring över flera HYROX-event. Konkurrensinsikt : Förstå hur din prestation står sig mot din kategori.

Hur du använder Loppanalys: Steg för steg

Sök efter en atlet — Använd sökfältet för att hitta ett HYROX-loppresultat Visa prestationsprofil — Se den övergripande loppnedbrytningen Analysera splittider — Granska stationsspecifik data Studera radardiagram — Identifiera prestationsmönster Dra insikter — Bestäm träningsprioriteringar inför ditt nästa lopp

HYROX Race Analysis: Christoph Rufenach

HYROX Karlsruhe — March 2, 2024

Karlsruhe, Germany · SOLO · OPEN · GER

Totaltid: 01:25:55
Ranking: #370
AG-ranking: #53
Kategori: SOLO · OPEN

Christoph Rufenach

2-3MARS20242 days

Completed

2,306

HYROX Karlsruhe

Karlsruhe, Germany

Season 6 (2023-2024)

↗ Visa officiellt resultat på results.hyrox.com

Löpning vs träning

Running45:39 (53%)

Stations34:29 (40%)

Roxzone5:51 (7%)

Löpanalys

SnittempoFörsämringStabilitet5:42/km+14.4%12.5%

Splittider

Sträcka	Tid	Plac.
Running 1	4:00	-
SkiErg	4:38	586
Running 2	5:20	-
Sled Push	2:35	145
Running 3	5:45	-
Sled Pull	5:21	552
Running 4	5:53	-
Burpee Broad Jump	4:33	250
Running 5	6:18	-
Rowing	4:52	420
Running 6	6:02	-
Farmers Carry	2:13	477
Running 7	6:06	-
Sandbag Lunges	5:19	487
Running 8	6:19	-
Wall Balls	4:58	119
Running Total	45:39	489
Roxzone Total	5:51	322

HYROX Race Analysis: Christoph Rufenach

Christoph Rufenach

HYROX Karlsruhe

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider

Christoph Rufenach

HYROX Karlsruhe

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider