O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Masechaba Rankholo & Kopano Rankholo

HYROX CAPE TOWN — July 19, 2025

Cape Town, South Africa · DOUBLES · OPEN · RSA

Tempo Total: 01:13:48
Classificação: #101
Classificação GI: #30
Categoria: DOUBLES · OPEN

Masechaba Rankholo

Kopano Rankholo

HYROX HYROX CAPE TOWN - Cape Town, South Africa

19-20JUL.20252 days

Completed

7,341

HYROX CAPE TOWN

Cape Town, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running38:31 (52%)

Stations30:27 (41%)

Roxzone4:56 (7%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:49/km+8.0%14.8%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	3:03	-
SkiErg	4:11	195
Running 2	4:47	-
Sled Push	1:59	241
Running 3	4:53	-
Sled Pull	4:23	358
Running 4	4:57	-
Burpee Broad Jump	3:52	330
Running 5	5:10	-
Rowing	5:36	507
Running 6	4:56	-
Farmers Carry	1:37	148
Running 7	5:10	-
Sandbag Lunges	3:45	227
Running 8	5:39	-
Wall Balls	5:04	368
Running Total	38:31	32
Roxzone Total	4:56	60

HYROX Race Analysis: Masechaba Rankholo & Kopano Rankholo

Masechaba Rankholo

Kopano Rankholo

HYROX CAPE TOWN

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Masechaba Rankholo

Kopano Rankholo

HYROX CAPE TOWN

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais