O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Ponnie Nurarfanah

HYROX Hong Kong — November 23, 2024

Hong Kong, China · SOLO · OPEN · INA

Tempo Total: 01:33:39
Classificação: #219
Classificação GI: #29
Categoria: SOLO · OPEN

Ponnie Nurarfanah

23-24NOV.20242 days

Completed

3,408

HYROX Hong Kong

Hong Kong, China

Season 7 (2024-2025)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running52:18 (56%)

Stations35:19 (38%)

Roxzone6:07 (7%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade6:32/km+52.1%26.5%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	5:04	-
SkiErg	4:58	107
Running 2	5:09	-
Sled Push	2:24	210
Running 3	5:17	-
Sled Pull	5:14	110
Running 4	5:20	-
Burpee Broad Jump	5:12	89
Running 5	5:29	-
Rowing	5:03	65
Running 6	9:47	-
Farmers Carry	2:14	180
Running 7	7:50	-
Sandbag Lunges	4:02	81
Running 8	8:27	-
Wall Balls	6:12	200
Running Total	52:18	359
Roxzone Total	6:07	149

HYROX Race Analysis: Ponnie Nurarfanah

Ponnie Nurarfanah

HYROX Hong Kong

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Ponnie Nurarfanah

HYROX Hong Kong

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais