O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: James van Dongen

HYROX Johannesburg I — October 5, 2024

Johannesburg I, South Africa · SOLO · PRO · NED

Tempo Total: 01:12:42
Classificação: #5
Classificação GI: #3
Categoria: SOLO · PRO

James van Dongen

5-6OUT.20242 days

Completed

2,356

HYROX Johannesburg I

Johannesburg I, South Africa

Season 7 (2024-2025)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running36:46 (51%)

Stations31:08 (43%)

Roxzone4:52 (7%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:36/km+5.5%14.5%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	2:55	-
SkiErg	3:55	12
Running 2	4:32	-
Sled Push	3:17	36
Running 3	4:51	-
Sled Pull	4:59	9
Running 4	4:44	-
Burpee Broad Jump	3:00	4
Running 5	4:53	-
Rowing	4:18	5
Running 6	4:48	-
Farmers Carry	2:32	70
Running 7	4:47	-
Sandbag Lunges	4:00	11
Running 8	5:19	-
Wall Balls	5:07	6
Running Total	36:46	17
Roxzone Total	4:52	16

HYROX Race Analysis: James van Dongen

James van Dongen

HYROX Johannesburg I

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

James van Dongen

HYROX Johannesburg I

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais