O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Bongani Mkhwanazi

HYROX Johannesburg I — October 5, 2024

Johannesburg I, South Africa · SOLO · PRO · RSA

Tempo Total: 01:29:42
Classificação: #51
Classificação GI: #19
Categoria: SOLO · PRO

Bongani Mkhwanazi

5-6OUT.20242 days

Completed

2,356

HYROX Johannesburg I

Johannesburg I, South Africa

Season 7 (2024-2025)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running37:54 (42%)

Stations45:18 (50%)

Roxzone6:35 (7%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:44/km+14.7%10.0%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	4:20	-
SkiErg	4:43	99
Running 2	4:12	-
Sled Push	3:23	45
Running 3	4:46	-
Sled Pull	10:00	94
Running 4	4:36	-
Burpee Broad Jump	4:55	53
Running 5	4:39	-
Rowing	5:09	75
Running 6	4:42	-
Farmers Carry	2:32	69
Running 7	4:49	-
Sandbag Lunges	6:00	68
Running 8	5:53	-
Wall Balls	8:36	64
Running Total	37:54	22
Roxzone Total	6:35	60

HYROX Race Analysis: Bongani Mkhwanazi

Bongani Mkhwanazi

HYROX Johannesburg I

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Bongani Mkhwanazi

HYROX Johannesburg I

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais