O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Lizaan Van der Bank & Yolande Erasmus

HYROX CAPE TOWN 25/26 — April 3, 2026

Cape Town, South Africa · DOUBLES · OPEN · RSA

Tempo Total: 01:27:41
Classificação: #30
Classificação GI: #4
Categoria: DOUBLES · OPEN

Lizaan Van der Bank

Yolande Erasmus

HYROX HYROX CAPE TOWN 25/26 - Cape Town, South Africa

3-5ABR.20263 days

Completed

3,889

HYROX CAPE TOWN 25/26

Cape Town, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com ↗ Ver classificação OVERALL oficial

Corrida vs Exercícios

Running54:52 (63%)

Stations27:15 (31%)

Roxzone5:37 (6%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade6:52/km+8.4%14.1%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	4:27	-
SkiErg	4:34	39
Running 2	6:34	-
Sled Push	1:43	42
Running 3	7:03	-
Sled Pull	3:41	20
Running 4	7:24	-
Burpee Broad Jump	3:37	19
Running 5	7:38	-
Rowing	5:02	20
Running 6	7:12	-
Farmers Carry	1:37	12
Running 7	7:07	-
Sandbag Lunges	3:31	28
Running 8	7:32	-
Wall Balls	3:30	-
Running Total	54:52	-
Roxzone Total	5:37	28

HYROX Race Analysis: Lizaan Van der Bank & Yolande Erasmus

Lizaan Van der Bank

Yolande Erasmus

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Lizaan Van der Bank

Yolande Erasmus

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais