O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Franko Van Zyl & Janu Gous

HYROX CAPE TOWN 25/26 — April 3, 2026

Cape Town, South Africa · DOUBLES · PRO · RSA

Tempo Total: 00:58:46
Classificação: #7
Classificação GI: #1
Categoria: DOUBLES · PRO

Franko Van Zyl

Janu Gous

HYROX HYROX CAPE TOWN 25/26 - Cape Town, South Africa

3-5ABR.20263 days

Completed

3,889

HYROX CAPE TOWN 25/26

Cape Town, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running32:24 (55%)

Stations23:16 (40%)

Roxzone3:11 (5%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:03/km+16.4%15.2%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	2:30	-
SkiErg	3:33	16
Running 2	3:52	-
Sled Push	1:47	24
Running 3	4:17	-
Sled Pull	3:34	21
Running 4	4:27	-
Burpee Broad Jump	2:03	9
Running 5	4:22	-
Rowing	3:59	9
Running 6	4:12	-
Farmers Carry	1:15	3
Running 7	4:30	-
Sandbag Lunges	3:15	12
Running 8	4:16	-
Wall Balls	3:50	-
Running Total	32:24	8
Roxzone Total	3:11	8

HYROX Race Analysis: Franko Van Zyl & Janu Gous

Franko Van Zyl

Janu Gous

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Franko Van Zyl

Janu Gous

HYROX CAPE TOWN 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais