O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Gemma Grainger & Jakub Protasiewicz

HYROX CARDIFF — April 29, 2026

Cardiff, United Kingdom · DOUBLES · OPEN · GBR

Tempo Total: 01:19:14
Classificação: #198
Classificação GI: #10
Categoria: DOUBLES · OPEN

Gemma Grainger

Jakub Protasiewicz

HYROX HYROX CARDIFF - Cardiff, United Kingdom

29ABR.-4 MAI.20266 days

Completed

13,352

HYROX CARDIFF

Cardiff, United Kingdom

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com ↗ Ver classificação OVERALL oficial

Corrida vs Exercícios

Running46:45 (63%)

Stations27:37 (37%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade5:51/km-25.1%9.9%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	5:48	-
SkiErg	4:19	187
Running 2	6:58	-
Sled Push	1:56	73
Running 3	5:21	-
Sled Pull	3:04	83
Running 4	5:26	-
Burpee Broad Jump	3:43	199
Running 5	5:40	-
Rowing	4:37	155
Running 6	5:46	-
Farmers Carry	2:18	207
Running 7	5:13	-
Sandbag Lunges	3:24	134
Running 8	6:36	-
Wall Balls	4:16	172
Running Total	46:45	228
Roxzone Total	-	-

HYROX Race Analysis: Gemma Grainger & Jakub Protasiewicz

Gemma Grainger

Jakub Protasiewicz

HYROX CARDIFF

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Gemma Grainger

Jakub Protasiewicz

HYROX CARDIFF

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais