O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Lana MacDonald

HYROX JOHANNESBURG 25/26 — May 30, 2026

Johannesburg, South Africa · SOLO · OPEN · ZIM

Tempo Total: 01:09:29
Classificação: #2
Classificação GI: #1
Categoria: SOLO · OPEN

Lana MacDonald

HYROX HYROX JOHANNESBURG 25/26 - Johannesburg, South Africa

30-31MAI.20262 days

Completed

7,006

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Johannesburg, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running36:26 (52%)

Stations27:46 (40%)

Roxzone5:21 (8%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:33/km+5.7%19.7%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	6:04	-
SkiErg	4:46	13
Running 2	3:50	-
Sled Push	1:39	2
Running 3	4:07	-
Sled Pull	3:38	1
Running 4	4:06	-
Burpee Broad Jump	4:09	2
Running 5	4:07	-
Rowing	4:49	4
Running 6	4:03	-
Farmers Carry	1:43	10
Running 7	4:03	-
Sandbag Lunges	3:00	1
Running 8	6:09	-
Wall Balls	4:02	5
Running Total	36:26	8
Roxzone Total	5:21	4

HYROX Race Analysis: Lana MacDonald

Lana MacDonald

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Lana MacDonald

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais