O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Siya Nkonyane & Sbusiso Dlamini

HYROX JOHANNESBURG 25/26 — May 30, 2026

Johannesburg, South Africa · DOUBLES · PRO · RSA

Tempo Total: 01:03:46
Classificação: #12
Classificação GI: #4
Categoria: DOUBLES · PRO

Siya Nkonyane

Sbusiso Dlamini

HYROX HYROX JOHANNESBURG 25/26 - Johannesburg, South Africa

30-31MAI.20262 days

Completed

7,006

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Johannesburg, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running34:27 (54%)

Stations24:33 (38%)

Roxzone4:52 (8%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:18/km+7.6%20.2%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	5:20	-
SkiErg	3:49	24
Running 2	3:30	-
Sled Push	1:51	20
Running 3	3:37	-
Sled Pull	3:32	13
Running 4	3:34	-
Burpee Broad Jump	2:22	14
Running 5	3:46	-
Rowing	4:23	34
Running 6	5:20	-
Farmers Carry	1:25	4
Running 7	3:46	-
Sandbag Lunges	3:09	24
Running 8	5:37	-
Wall Balls	4:02	35
Running Total	34:27	13
Roxzone Total	4:52	11

HYROX Race Analysis: Siya Nkonyane & Sbusiso Dlamini

Siya Nkonyane

Sbusiso Dlamini

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Siya Nkonyane

Sbusiso Dlamini

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais