O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Zandile Nombula & Asanda Macingwana

HYROX JOHANNESBURG 25/26 — May 30, 2026

Johannesburg, South Africa · DOUBLES · PRO · RSA

Tempo Total: 01:22:56
Classificação: #31
Classificação GI: #9
Categoria: DOUBLES · PRO

Zandile Nombula

Asanda Macingwana

HYROX HYROX JOHANNESBURG 25/26 - Johannesburg, South Africa

30-31MAI.20262 days

Completed

7,006

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Johannesburg, South Africa

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running38:48 (47%)

Stations35:30 (43%)

Roxzone8:43 (10%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:51/km+0.4%17.9%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	6:15	-
SkiErg	4:45	40
Running 2	4:16	-
Sled Push	2:15	26
Running 3	4:20	-
Sled Pull	5:32	44
Running 4	4:24	-
Burpee Broad Jump	5:43	48
Running 5	4:23	-
Rowing	5:23	42
Running 6	4:29	-
Farmers Carry	1:55	23
Running 7	4:17	-
Sandbag Lunges	4:20	37
Running 8	6:28	-
Wall Balls	5:37	46
Running Total	38:48	15
Roxzone Total	8:43	41

HYROX Race Analysis: Zandile Nombula & Asanda Macingwana

Zandile Nombula

Asanda Macingwana

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Zandile Nombula

Asanda Macingwana

HYROX JOHANNESBURG 25/26

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais