Tramos de edad HYROX: de U24 a 70+ – Encuentra tu división
Grupos de edad HYROX (de U24 a 70+) explicados: cómo se calculan los tramos, regla del miembro más joven en Doubles/Relevos, clasificación al Mundial.
¿Qué es una división de grupo de edad?
Una división de grupo de edad es un sistema de clasificación que agrupa a los participantes según su tramo de edad. En lugar de competir contra los miles de participantes de una carrera, te clasificas únicamente entre atletas de tu generación.
Este sistema garantiza una competición más justa: un atleta de 55 años no tiene que compararse directamente con un competidor de 25 en el pico de sus capacidades físicas.
Tramos de edad HYROX (Solo)
HYROX utiliza los siguientes tramos de edad para las competiciones individuales:
| Age Bracket | Official Name |
|---|---|
| 16-24 años | U24 (Menores de 24) |
| 30-34 años | Grupo de edad 30-34 |
| 35-39 años | Grupo de edad 35-39 |
| 40-44 años | Grupo de edad 40-44 |
| 45-49 años | Grupo de edad 45-49 |
| 50-54 años | Grupo de edad 50-54 |
| 55-59 años | Grupo de edad 55-59 |
| 60-64 años | Grupo de edad 60-64 |
| 65-69 años | Grupo de edad 65-69 |
| 70+ años | Grupo de edad 70+ |
Grupos de edad en Doubles y Relevos
Para los formatos por equipos (Doubles y Relevos), las reglas de edad son ligeramente diferentes:
Doubles (2 personas)
La división se determina por la edad del miembro más joven del equipo.
Ejemplo: Si tú tienes 52 años y tu compañero 47, estaréis clasificados en el grupo de edad 45-49.
Relevos (4 personas)
El mismo principio: el tramo de edad corresponde al del miembro más joven del equipo.
Con un equipo de 38, 42, 45 y 51 años, estaréis en el grupo de edad 35-39.
Por qué importan los grupos de edad
Las divisiones por edad aportan varios beneficios importantes:
Cómo determina HYROX tu grupo de edad
Tu tramo de edad se basa en el año natural de la carrera, no en tu cumpleaños exacto.
Ejemplo concreto
Naciste el 15 de noviembre de 1985. Para una carrera en marzo de 2025, tendrás 39 años durante la carrera pero estarás clasificado en el grupo de edad 40-44 porque cumplirás 40 en el año 2025.
Regla sencilla: Es la edad que cumplirás en el año natural de la carrera la que determina tu tramo de edad.
Consejo: Al inscribirte, asegúrate de que tu fecha de nacimiento es correcta. HYROX calcula automáticamente tu grupo de edad.
Fijar objetivos por grupo de edad
Conocer los rendimientos medios de tu tramo de edad te ayuda a fijar objetivos realistas.
Qué esperar
Los tiempos medios varían naturalmente según los grupos de edad. Los tramos 30-34 y 35-39 suelen mostrar los tiempos más rápidos, mientras que los tiempos aumentan gradualmente en los tramos superiores.
No te compares con los tiempos generales de la carrera: céntrate en tu clasificación dentro de tu grupo de edad.
Ranking mundial por grupo de edad
HYROX mantiene un ranking mundial por tramo de edad. Tus marcas quedan registradas y te permiten seguir tu posición entre todos los atletas de tu tramo de edad en el mundo.
Prepara tu carrera según tu grupo de edad
El entrenamiento debe adaptarse a tu tramo de edad para optimizar tu rendimiento preservando tu salud.
Adaptaciones clave por tramo de edad
Centrarse en la intensidad y el volumen de entrenamiento. El cuerpo se recupera rápido, lo que permite cargas de trabajo altas.
Equilibrio entre intensidad y recuperación. La calidad del entrenamiento prima sobre la cantidad. Mayor importancia del trabajo de movilidad.
Prioridad a la recuperación y a la prevención de lesiones. Sesiones de entrenamiento más espaciadas pero bien estructuradas. Trabajo de fuerza esencial para mantener la masa muscular.
Nuestros programas de coaching se adaptan a cada tramo de edad para maximizar tu rendimiento de forma segura.
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