O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Mark Russell & Gavan Costello

HYROX DUBLIN — November 12, 2025

Dublin, Ireland · DOUBLES · OPEN · IRL

Tempo Total: 01:09:04
Classificação: #258
Classificação GI: #54
Categoria: DOUBLES · OPEN

Mark Russell

Gavan Costello

12-16NOV.20255 days

Completed

9,463

HYROX DUBLIN

Dublin, Ireland

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com ↗ Ver classificação OVERALL oficial

Corrida vs Exercícios

Running37:38 (54%)

Stations27:55 (40%)

Roxzone3:35 (5%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade4:42/km+10.0%18.2%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	2:59	-
SkiErg	4:07	446
Running 2	4:50	-
Sled Push	1:48	502
Running 3	5:00	-
Sled Pull	3:15	329
Running 4	5:01	-
Burpee Broad Jump	3:30	381
Running 5	5:29	-
Rowing	4:29	340
Running 6	5:26	-
Farmers Carry	1:32	255
Running 7	5:19	-
Sandbag Lunges	4:10	511
Running 8	3:36	-
Wall Balls	5:04	449
Running Total	37:38	200
Roxzone Total	3:35	202

HYROX Race Analysis: Mark Russell & Gavan Costello

Mark Russell

Gavan Costello

HYROX DUBLIN

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Mark Russell

Gavan Costello

HYROX DUBLIN

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais