Les Catégories HYROX : Open vs Pro – Choisir Votre Division
HYROX propose deux catégories principales : Open pour les athlètes récréatifs et progressifs, Pro pour les compétiteurs expérimentés. Les différences de charges, de distances et d'opportunités de qualification sont considérables. Découvrez quelle catégorie correspond à votre niveau et vos ambitions.
Vue d'ensemble : Open vs Pro
HYROX divise ses compétitions en deux catégories majeures : Open et Pro. Ces catégories ne sont pas seulement des niveaux de difficulté – elles ouvrent des opportunités radicalement différentes en termes de qualifications, de prix et de reconnaissance.
La catégorie Open est accessible à tous les niveaux : débutants, athlètes récréatifs, et même des compétiteurs expérimentés qui cherchent une première HYROX tranquille. Les charges sont réduites d'environ 30-50% par rapport à la Pro, ce qui la rend plus accessible sans être facile pour autant.
La catégorie Pro est réservée aux athlètes sérieuses et confirmées prêtes à affronter des charges maximales et une compétition intense. Seule la Pro donne accès à la qualification Elite 15, qui mène aux Majors et aux Championnats du Monde HYROX.
Voici les différences clés :
| Critère | Open | Pro |
|---|---|---|
| Public cible | Tous les niveaux | Athlètes confirmées |
| Charges | Réduites (~50-70% de Pro) | Maximales |
| Compétition | Locale/Régionale | Nationale/Mondiale |
| Elite 15 / Majors | ✗ Non | ✓ Oui |
| Prix | Moins cher | Plus cher |
| Niveau mental requis | Modéré | Extrême |
| Poids moyens | Cf. tableau ci-dessous | Cf. tableau ci-dessous |
Catégorie Open : L'Accessibilité Optimale
La catégorie Open est la porte d'entrée idéale pour HYROX. Elle est conçue pour être challenging mais accessible, permettant à des athlètes de tous les niveaux (débutants, amateurs, récréatifs) de terminer avec fierté et accomplissement.
Pour qui est la catégorie Open ?
- ✓Première HYROX – Vous n'avez jamais fait HYROX et cherchez à découvrir sans être écrasé
- ✓Athlètes récréatifs – Vous vous entraînez régulièrement mais n'êtes pas compétiteur d'élite
- ✓Retour de blessure – Vous revenez à l'entraînement et cherchez une compétition adaptée
- ✓Plaisir et accomplissement – Vous visez la satisfaction de finir, pas la victoire
- ✓Groupe d'amis – Vous cherchez une expérience inclusive où tout le monde peut participer
- ✓Construction de confiance – Vous voulez progresser vers Pro après une ou plusieurs Open
Charges officielles Open (Solo)
| Station | Women Open | Men Open |
|---|---|---|
| SkiErg | 1000m | 1000m |
| Sled Push | 102 kg | 152 kg |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg |
| Burpee Broad Jumps | 80m | 80m |
| RowErg | 1000m | 1000m |
| Farmers Carry | 2 x 16 kg | 2 x 24 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg |
| Wall Balls | 100 reps, 4 kg | 100 reps, 6 kg |
Avantages de la catégorie Open
- ✓Accessible mentalement – Vous pouvez vous concentrer sur la technique plutôt que sur la pure survie
- ✓Moins de pression – La compétition est moins intense, l'atmospher plus ludique
- ✓Excellente préparation pour Pro – Si vous dominez Open, vous saurez si Pro est viable
- ✓Community forte – La majorité des participants sont en Open, créant une atmosphère positive
- ✓Coût plus bas – Les tickets sont généralement moins chers qu'en Pro
- ✓Pas de qualification requise – Vous pouvez vous inscrire directement sans avoir besoin de temps de qualification préalable
Limitations de la catégorie Open
- ❌Pas d'accès Elite 15 – Vous ne pouvez pas qualifier pour les Majors ou Mondiaux via Open (sauf exception rare pour 60+)
- ❌Pas de prix money – Les victoires Open n'offrent pas de récompenses financières
- ❌Pas de reconnaissance mondiale – Vos résultats Open ne sont pas reconnus au niveau international
- ❌Progression limitée – Une fois que vous dominez Open, il faut passer à Pro pour continuer
Stratégie pour exceller en Open
Maîtrisez la course entre les stations
Open ou Pro, 80-90% de votre temps de HYROX vient du running. Priorisez l'endurance cardiovasculaire et l'efficacité de course.
Explorez les stations sans urgence
En Open, vous avez plus de "marge" pour bien exécuter les mouvements. Apprenez la technique de chaque station plutôt que de chercher la vitesse maximale.
Établissez un baseline pour Pro
Votre temps Open devient votre baseline. En passant à Pro, vous saurez à quel point les charges lourdes vous ralentiront et pourrez adapter votre préparation.
Testez vos limites mentales
Utilisez Open pour explorer votre résilience mentale. Où craque-t-on ? À quelle station ? Utilisez cette information pour préparer Pro.
Catégorie Pro : Le Défi Ultime et la Qualification Mondiale
La catégorie Pro est pour les athlètes sérieuses et expérimentées. Les charges sont 50-100% plus lourdes qu'en Open, créant un défi physique et mental extrême. Seule la Pro donne accès à l'Elite 15, le circuit de qualification mondiale vers les Majors et les Championnats du Monde HYROX.
Pour qui est la catégorie Pro ?
- ✓Athlètes confirmées – Vous avez complété au moins une HYROX avec solide performance
- ✓Compétiteurs de haut niveau – Vous cherchez à tester vos limites absolues
- ✓Ambition mondiale – Vous rêvez de Majors et de Championnats du Monde
- ✓Force brute – Vous exceller aux levées lourdes et à l'endurance sous charge
- ✓Mental d'acier – Vous thrived sous extrême fatigue et pression
Charges officielles Pro (Solo)
| Station | Women Pro | Men Pro |
|---|---|---|
| SkiErg | 1000m | 1000m |
| Sled Push | 152 kg | 202 kg |
| Sled Pull | 103 kg | 153 kg |
| Burpee Broad Jumps | 80m | 80m |
| RowErg | 1000m | 1000m |
| Farmers Carry | 2 x 24 kg | 2 x 32 kg |
| Sandbag Lunges | 20 kg | 30 kg |
| Wall Balls | 100 reps, 6 kg | 100 reps, 9 kg |
Augmentation de charges : Open vs Pro
Voici les multipliers de charges entre Open et Pro :
| Station | Women | Men |
|---|---|---|
| Sled Push | +50 kg (+49%) | +50 kg (+33%) |
| Sled Pull | +25 kg (+32%) | +50 kg (+49%) |
| Farmers Carry | +8 kg/main (+50%) | +8 kg/main (+33%) |
| Sandbag Lunges | +10 kg (+100%) | +10 kg (+50%) |
| Wall Balls | +2 kg poids, même reps | +3 kg poids, même reps |
Impact réel : Ces augmentations cumulées ralentissent votre temps de 15-30 minutes selon votre profil. Un temps Open de 60 min devient ~80-90 min en Pro.
Avantages de la catégorie Pro
- ✓Elite 15 et qualification mondiale – Seul accès à Majors, Mondiaux, et prix money
- ✓Reconnaissance d'athlète confirmée – Compétition contre les meilleures athlètes
- ✓Défi ultime – Tester vos limites absolues et découvrir ce dont vous êtes capable
- ✓Prix money – Les podiums Pro offrent récompenses financières (selon niveau de l'event)
- ✓Communauté d'élite – Entourée d'athlètes sérieuses créant atmosphère haute intensité
- ✓Progression carrière – Possibilité de devenir athlète sponsorisée/professionnelle
Limitations et défis Pro
- ❌Charge mentale extrême – Pro est infiniment plus éprouvant que Open
- ❌Qualification requise – Vous devez avoir des temps valides pour accéder à Majors (voir Elite 15)
- ❌Tickets plus chers – Entrée en Pro coûte plus cher
- ❌Risque de DNF (Did Not Finish) – Sans préparation adéquate, le risque d'abandon augmente
- ❌Blessure plus probable – Les charges lourdes et la fatigue extrême augmentent le risque de blessure
- ❌Taux de burnout mentale – L'intensité Pro peut être psychologiquement destructrice si mal gérée
Progression : du Open vers Pro
Étape 1 : Complétez une Open avec bon résultat
(temps respectable pour votre niveau)
Étape 2 : Analysez votre performance Open
- •Où avez-vous cramé ? (Mentalement ? Physiquement ?)
- •Quelles stations vous ont tuées ?
- •Votre force brute ou votre cardio était le goulot ?
Étape 3 : Entraînez-vous spécifiquement pour Pro (6-12 semaines)
- •Augmentez progressivement les charges de vos entraînements
- •Travaillez les stations problématiques en priorité
- •Construisez l'endurance mentale
Étape 4 : Soyez réaliste
Pro n'est pas pour tout le monde, et c'est OK. Si Open vous a écrasée mentalement, Pro sera exponentiellement plus difficile. Utilisez Pro quand vous êtes vraiment prêt(e).
L'Elite 15 : Comment Qualifier pour Majors et Mondiaux
L'Elite 15 est la ligue professionnelle de HYROX. Seule la catégorie Pro permet l'accès. C'est le système de qualification qui détermine qui court aux Majors (4 événements régionaux) et au HYROX World Championship (pinnacle du sport).
Vue d'ensemble Elite 15 (2024/25)
Qui qualifie ?
Les 15 meilleures athlètes femmes et les 15 meilleurs athlètes hommes de la saison Pro
Comment se qualifier ?
- •Auto-qualification : Vainqueurs des Majors de la saison précédente, Top 3 des Mondiaux de l'année précédente
- •Qualification par temps : Vos 2 meilleurs temps Pro de l'année dernière (365 jours glissants) vous donnent accès à la Major qualification ranking
- •Qualification via Majors : Les Top 3 de chaque Major se qualifient directement pour les Mondiaux
Parcours Elite 15
Regular Pro Races (toute l'année)
↓ Accumulation de temps
Qualification pour Majors (top times ou auto-qual)
↓
4 Regional Major Races
↓ Top 3 de chaque Major = Mondiaux
+ Last Chance Qualifier (pour 3 spots restants)
↓
Elite 15 World Championship
Exigences de qualification Majors
Vous pouvez qualifier pour une Major si :
- •Vous avez 2 temps Pro valides dans les 365 jours précédents
- •Vos 2 meilleurs temps vous classent dans le top 15 du ranking dynamique
Exemple : Vous courez une Pro en janvier 2025, puis une autre en juin 2025. Ces deux temps sont "moyennés" et comparés au ranking dynamique. Si vous êtes top 15, vous êtes invitée à la prochaine Major.
Avantages :
- ✓Statut de compétiteur international
- ✓Exposition médiatique et communauté
- ✓Prix money à chaque Major et World Champs
- ✓Sponsorship potentiels
- ✓Reconnaissances en tant qu'athlète HYROX
Défis :
- ❌Nécessite 2 qualifications Pro valides (non trivial)
- ❌Majorité du circuit est hors de France (voyages coûteux)
- ❌Compétition très intense (vous race against best)
- ❌Pression psychologique extrême
- ❌Demande engagement full-time (entraînement + voyages)
Stratégie pour qualifier Elite 15
Étape 1 : Etablir 2 temps qualifiants
Complétez 2 courses Pro avec des temps suffisants pour entrer top 15. Cela signifie vous entraîner sérieusement et viser des performances solides.
Étape 2 : Monitorer le ranking dynamique
HYROX update le ranking après chaque race. Vérifiez votre position sur hyrox.com et comprenez où vous vous classez.
Étape 3 : Confirmer votre place Major
Une fois qualifiée, vous recevez invitation à la prochaine Major. Payez vos frais et commencez la préparation.
Étape 4 : Préparez l'Elite 15
Les Majors sont ultra-compétitives. Vous courez contre les 15 meilleures athlètes de votre genre mondialement. C'est du niveau professionnel pur.
Comparaison Détaillée : Open vs Pro par Station
Tableau complet des charges
| Station | Women Open | Women Pro | Men Open | Men Pro | Plus difficile |
|---|---|---|---|---|---|
| Sled Push | 102 kg | 152 kg | 152 kg | 202 kg | Pro +40-50% |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg | 103 kg | 153 kg | Pro +25-50% |
| Farmers Carry | 2×16kg | 2×24kg | 2×24kg | 2×32kg | Pro +50% |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg | 20 kg | 30 kg | Pro +100% (women) / +50% (men) |
| Wall Balls | 100×4kg | 100×6kg | 100×6kg | 100×9kg | Pro +50% (women) / +50% (men) |
| Temps moyen | 50-70 min | 75-100 min | 45-65 min | 70-95 min | Pro +20-40 min |
Catégories d'Âge : Une Dimension Supplémentaire
Au-delà d'Open vs Pro, HYROX offre aussi des catégories d'âge (Age Groups). Vous pouvez compétitionner contre votre division ET votre groupe d'âge. Par exemple, une femme de 32 ans en Open Women compète dans la tranche 30-39.
Age Groups officiels
Solo :
Doubles :
Relai :
Pourquoi les Age Groups ?
Les Age Groups créent équité compétitive. Une athlète de 50 ans Open ne compète pas directement contre une de 25 ans pour le titre, car ils ont des conditions physiques différentes.
Vous pouvez gagner :
- •Votre division (Open Women Global Winner)
- •Votre Age Group (Open Women 50-59 Winner)
Beaucoup d'athlètes ont plus de succès en gagnant leur Age Group qu'en tentant le division global.
Comment Choisir : Open ou Pro ?
Vous êtes nouveau(lle) à HYROX ?
→ Commencez en Open. Découvrez l'expérience, apprenez les stations, testez votre mental. Passez à Pro une fois que vous maîtrisez Open et comprenez vos limites.
Vous avez complété 1-2 HYROX en Open avec bon résultat ?
→ Vous êtes candidat(e) pour Pro. Si vous avez l'énergie mentale et la force, explorez Pro.
Vous cherchez la qualification élite/Majors/Mondiaux ?
→ Pro est MANDATORY. C'est le seul chemin vers Elite 15.
Vous cherchez le plaisir et l'accessibilité ?
→ Restez en Open. Il n'y a aucune honte à rester Open toute votre carrière HYROX. Beaucoup d'athlètes excellent en Open et s'y épanouissent.
Vous êtes fort(e) physiquement mais fragile mentalement ?
→ Open peut être meilleur choix. Pro est un test mental extrême. Si vous avez des doutes, Open permet d'explorer votre limite mentale graduellement.
Vous visez un record personnel ou un classement ?
→ Visez Open avec ambition. Un excellent temps Open est plus satisfaisant qu'un mauvais temps Pro.
Entraînement Spécifique : Open vs Pro
La préparation pour Open et Pro demande des approches différentes. Open privilégie la technique et l'endurance, Pro demande force brute et résilience mentale extrême.
Découvrez nos programmes de coaching HYROX personnalisés conçus spécifiquement pour votre catégorie (Open ou Pro). Nos coachs experts adaptent chaque séance à la charge et aux demandes de votre division.
FAQ : Questions Courantes sur Open vs Pro
Q. Puis-je passer de Pro à Open après une course ?
A. Oui, techniquement. Mais psychologiquement, c'est difficile. Une fois que vous avez goûté Pro, Open peut sembler "facile" et moins satisfaisant.
Q. Quel temps Open dois-je viser avant de passer Pro ?
A. Il n'y a pas de temps minimum. Mais généralement, si vous avez complété Open en moins de 75 min et vous vous sentez bien mentalement, Pro est envisageable.
Q. Puis-je qualifier Elite 15 en Open ?
A. Non, sauf pour la catégorie 60+ (exception rare). Elite 15 est exclusivement Pro.
Q. Combien de différence de temps entre Open et Pro ?
A. En moyenne 15-30 minutes plus lent en Pro, selon votre force brute. Certains athlètes perdent 40+ minutes.
Q. Les charges Pro sont-elles vraiment 2x plus lourdes ?
A. Non, pas partout. Sled Push Women : +50kg (+49%), Sandbag Lunges Women : +10kg (+100%). C'est une augmentation de 30-100% selon la station.
Q. Je suis faible aux charges lourdes. Dois-je rester Open ?
A. Pas nécessairement. Si vous avez excellent cardio et mental, vous pouvez compenser au running. Pro teste votre profil entier, pas juste la force.
Q. Quel est le "swag factor" entre Open et Pro ?
A. Pro est plus prestigious et reconnaissable. Mais terminer une Open est déjà une achievement énorme. Le respect vient de l'effort, pas de la catégorie.