O que é a Análise de Prova HYROX?

A análise de prova HYROX vai além dos tempos finais. Examina como teve desempenho em cada uma das 8 estações (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges e Wall Balls), o seu ritmo de corrida entre estações, e identifica os seus pontos fortes e fracos. Esta abordagem baseada em dados é essencial para uma melhoria progressiva.

Por que a Análise de Prova HYROX é Importante

Muitos atletas terminam um HYROX e nunca analisam o que aconteceu. Repetem os mesmos erros em provas futuras. A Análise de Prova muda isto ao oferecer: Dados Objetivos de Desempenho : Veja exatamente onde perdeu (ou ganhou) tempo. Pontos de Foco do Treino : Identifique quais estações precisam de mais melhoria. Estratégia de Ritmo : Otimize a distribuição do seu esforço ao longo dos 8 km + 8 estações. Acompanhamento da Progressão : Acompanhe a sua melhoria ao longo de vários eventos HYROX. Inteligência Competitiva : Perceba como o seu desempenho se compara ao da sua categoria.

Como Usar a Análise de Prova: Passo a Passo

Procure um atleta — Use a barra de pesquisa para encontrar um resultado de prova HYROX Consulte o perfil de desempenho — Veja a divisão geral da prova Analise os tempos parciais — Examine os dados específicos de cada estação Estude os gráficos radar — Identifique padrões de desempenho Extraia conclusões — Defina as prioridades de treino para a sua próxima prova

HYROX Race Analysis: Alan Cao

HYROX COPENHAGEN — March 13, 2026

Copenhagen, Denmark · SOLO · PRO · FRA

Tempo Total: 00:57:57
Classificação: #5
Classificação GI: #3
Categoria: SOLO · PRO

Alan Cao

HYROX HYROX COPENHAGEN - Copenhagen, Denmark

13-15MAR.20263 days

Completed

6,457

HYROX COPENHAGEN

Copenhagen, Denmark

Season 8 (2025-2026)

↗ Ver resultado oficial em results.hyrox.com

Corrida vs Exercícios

Running29:53 (51%)

Stations24:02 (41%)

Roxzone4:07 (7%)

Análise de Corrida

Ritmo MédioDegradaçãoEstabilidade3:44/km+5.0%15.4%

Tempos parciais

Segmento	Tempo	Posição
Running 1	5:15	-
SkiErg	3:57	15
Running 2	3:21	-
Sled Push	2:13	6
Running 3	3:30	-
Sled Pull	3:25	10
Running 4	3:34	-
Burpee Broad Jump	2:42	12
Running 5	3:37	-
Rowing	4:00	8
Running 6	3:31	-
Farmers Carry	1:31	18
Running 7	3:31	-
Sandbag Lunges	2:44	3
Running 8	3:37	-
Wall Balls	3:30	3
Running Total	29:53	9
Roxzone Total	4:07	10

HYROX Race Analysis: Alan Cao

Alan Cao

HYROX COPENHAGEN

Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

Tempos parciais

Alan Cao

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Analyse globale

Corrida vs Exercícios

Analyse du run

Análise de Corrida

Analyse des stations

Segments

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