Vad är HYROX Loppanalys?

HYROX-loppanalys går bortom sluttider. Den undersöker hur du presterade på var och en av de 8 stationerna (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Lunges och Wall Balls), ditt löptempo mellan stationerna, och identifierar dina styrkor och svagheter. Detta datadrivna tillvägagångssätt är avgörande för stegvis förbättring.

Varför HYROX Loppanalys spelar roll

Många atleter slutför ett HYROX och analyserar aldrig vad som hände. De upprepar samma misstag i framtida lopp. Loppanalys ändrar detta genom att tillhandahålla: Objektiva prestationsdata : Se exakt var du förlorade (eller vann) tid. Fokuspunkter för träning : Identifiera vilka stationer som behöver mest förbättring. Pacingstrategi : Optimera din ansträngningsfördelning över de 8 km + 8 stationerna. Utvecklingsuppföljning : Övervaka förbättring över flera HYROX-event. Konkurrensinsikt : Förstå hur din prestation står sig mot din kategori.

Hur du använder Loppanalys: Steg för steg

Sök efter en atlet — Använd sökfältet för att hitta ett HYROX-loppresultat Visa prestationsprofil — Se den övergripande loppnedbrytningen Analysera splittider — Granska stationsspecifik data Studera radardiagram — Identifiera prestationsmönster Dra insikter — Bestäm träningsprioriteringar inför ditt nästa lopp

HYROX Race Analysis: Alexander Golik & Joseph Rucco

HYROX Washington D.C. Open North American Championships — March 29, 2025

Washington D.C. Open North American Championships, United States · DOUBLES · OPEN · USA

Totaltid: 00:54:37
Ranking: #9
AG-ranking: #5
Kategori: DOUBLES · OPEN

Alexander Golik

Joseph Rucco

29-30MARS20252 days

Completed

5,079

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Washington D.C. Open North American Championships, United States

Season 7 (2024-2025)

↗ Visa officiellt resultat på results.hyrox.com

Löpning vs träning

Running30:09 (55%)

Stations19:50 (36%)

Roxzone4:43 (9%)

Löpanalys

SnittempoFörsämringStabilitet3:46/km+4.7%6.3%

Splittider

Sträcka	Tid	Plac.
Running 1	3:45	-
SkiErg	3:37	34
Running 2	3:32	-
Sled Push	1:18	161
Running 3	3:37	-
Sled Pull	2:13	13
Running 4	3:40	-
Burpee Broad Jump	1:46	5
Running 5	3:49	-
Rowing	3:57	40
Running 6	3:45	-
Farmers Carry	1:19	50
Running 7	3:42	-
Sandbag Lunges	2:11	8
Running 8	4:22	-
Wall Balls	3:29	39
Running Total	30:09	202
Roxzone Total	4:43	155

HYROX Race Analysis: Alexander Golik & Joseph Rucco

Alexander Golik

Joseph Rucco

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider

Alexander Golik

Joseph Rucco

HYROX Washington D.C. Open North American Championships

Analyse globale

Löpning vs träning

Analyse du run

Löpanalys

Analyse des stations

Segments

Splittider