Tempo- och hastighetskalkylator
Ditt tempo och din genomsnittliga hastighet för alla distanser, med dina mellantider.
Tempo och hastighet: omvandlingstabell
I jämnt tempo. Tempo (min/km) = 60 ÷ hastighet (km/h).
| Tempo (min/km) | Hastighet (km/h) | 10 km | Maraton |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 30:00 | 2:06:35 |
| 3:15 | 18,46 | 32:30 | 2:17:08 |
| 3:30 | 17,14 | 35:00 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,00 | 37:30 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,12 | 42:30 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,33 | 45:00 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,63 | 47:30 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,43 | 52:30 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,91 | 55:00 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,43 | 57:30 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,60 | 1:02:30 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,23 | 1:05:00 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,89 | 1:07:30 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,57 | 1:10:00 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,28 | 1:12:30 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8,00 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7,74 | 1:17:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7,50 | 1:20:00 | 5:37:34 |
Vanliga frågor
Hur räknar jag ut mitt löptempo?
Dela din tid med sträckan du har sprungit. För 10 km på 47 min 30 s, det vill säga 2 850 sekunder, är tempot 285 sekunder per kilometer, alltså 4 min 45 s per kilometer (4:45 min/km). Kalkylatorn gör divisionen åt dig och ger resultatet i minuter och sekunder.
Hur omvandlar jag en hastighet i km/h till ett tempo i min/km?
Dela 60 med hastigheten: resultatet är tempot i minuter per kilometer. Vid 12 km/h blir 60 ÷ 12 = 5, alltså 5:00 min/km; vid 10 km/h 6:00 min/km; vid 15 km/h 4:00 min/km. När divisionen inte går jämnt ut multiplicerar du decimaldelen med 60 för att få sekunderna: 60 ÷ 12,63 = 4,75 minuter, alltså 4 min 45 s. Åt andra hållet är hastigheten 60 delat med tempot uttryckt i minuter.
Hur långt är ett halvmaraton och ett maraton exakt?
Ett maraton är 42,195 km och ett halvmaraton hälften, alltså 21,0975 km. Det är de distanser som kalkylatorn använder: ett maraton i 5:00 min/km tar 3:30:59, inte 3:30:00.
Vad används mellantider till?
Det är tiderna då du passerar varje markering om du håller samma tempo från start till mål. De låter dig kontrollera under loppet att du håller ditt mål, eller planera ett pass: fältet ”På en annan distans” ger tiden för vilken distans som helst i meter, till exempel 400 m eller 800 m på bana. Beräkningen tar inte hänsyn till höjdskillnader, vind eller trötthet: den är ett riktmärke i jämnt tempo, inte en prognos.
Sparas mina tider?
Nej. Beräkningen görs helt i din webbläsare: distansen och tiden du anger skickas inte och sparas inte, och de försvinner när du lämnar sidan.