เครื่องคำนวณจังหวะ
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX ช่วยคุณแปลงเวลาดิบของคุณเป็นข้อมูลเชิงลึกที่ชัดเจนและนำไปใช้ได้จริงสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป แทนที่จะเดาจังหวะของคุณ คุณสามารถมองเห็นได้ชัดเจนว่าควรวิ่งเร็วแค่ไหนและใช้เวลากับแต่ละสถานีมากแค่ไหนเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
ประมาณเวลา HYROX ของคุณ
การวิ่ง
เว้นว่างเพื่อใช้จังหวะตามระดับ หรือใส่จังหวะที่ต้องการ
จังหวะของคุณชะลอลงมากน้อยเพียงใดเมื่อแข่งขันดำเนินไป
สถานี
Roxzone
เวลาเฉลี่ยต่อการเปลี่ยนสถานี Roxzone (ค่าเริ่มต้น: จังหวะเฉลี่ย)
ป้อนข้อมูลของคุณแล้วคลิกคำนวณเพื่อดูเวลาประมาณ
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX นี้ทำอะไรได้บ้าง
เครื่องคำนวณเฉพาะ HYROX นี้ไปไกลกว่าเครื่องคำนวณจังหวะการวิ่งธรรมดามาก มันรวมเวลาทั้งหมดหรือเวลาสถานีของคุณเพื่อแสดงให้คุณเห็น:
- •จังหวะเฉลี่ยของคุณตลอดระยะทาง 8 กิโลเมตร
- •การแบ่งเวลาระหว่างการวิ่งและโซนออกกำลังกาย
- •ผลกระทบของแต่ละสถานี (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls) ต่อผลลัพธ์สุดท้ายของคุณ
ด้วยการแบ่งย่อยนี้ คุณสามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าคุณเสียเวลามากที่สุดที่ไหน และที่ไหนที่การเพิ่มประสิทธิภาพเล็กน้อยจะมีผลกระทบมากที่สุดในวันแข่งขัน
วิธีใช้เครื่องคำนวณจังหวะขั้นตอนต่อขั้นตอน
การใช้เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX ทำได้ง่ายและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที:
- 1ป้อนเวลารวมของคุณหากคุณเคยแข่งขัน HYROX มาแล้ว หรือป้อนเวลาเป้าหมายเพื่อเตรียมกลยุทธ์การแข่งขันของคุณ
- 2หรือกรอกเวลาของแต่ละสถานี (วิ่ง + โซนออกกำลังกาย) เพื่อรับการวิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างละเอียดมากขึ้น
- 3คลิก "วิเคราะห์" เพื่อสร้างโปรไฟล์ประสิทธิภาพและจังหวะต่อสถานีทันที
- 4ใช้คำแนะนำเพื่อปรับการฝึกซ้อมและปรับจังหวะของคุณให้ดีขึ้น
เครื่องคำนวณนี้มีประโยชน์ทั้งสำหรับการวิเคราะห์หลังการแข่งขัน (การทบทวน) และการเตรียมการ (การวางแผนกลยุทธ์)
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX เหมาะสำหรับใคร?
เครื่องมือนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬา HYROX ทุกคนที่ต้องการฝึกซ้อมอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่แค่หนัก:
มือใหม่
ผู้ที่ต้องการแผนจังหวะที่สมจริงสำหรับ HYROX ครั้งแรก
นักกีฬาที่มีประสบการณ์
ผู้ที่มุ่งหวังสถิติส่วนตัวใหม่หรือการขึ้นโพเดี้ยม
โค้ช
ผู้ที่ต้องการฐานการวิเคราะห์ที่ชัดเจนเพื่อแบ่งปันกับนักกีฬาของพวกเขา
โดยการรวมเครื่องคำนวณจังหวะกับการโค้ชที่มีโครงสร้าง คุณจะแปลงข้อมูลวัตถุประสงค์เป็นแผนปฏิบัติการที่เป็นรูปธรรมสำหรับแต่ละช่วงของฤดูกาลของคุณ
จากการคำนวณจังหวะสู่แผนการฝึกซ้อม
เมื่อคุณกำหนดจังหวะ HYROX ที่สมจริงแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการปรับเซสชันการฝึกซ้อมของคุณให้สอดคล้องกับเป้าหมายนั้น:
- •ใช้จังหวะการวิ่งของคุณเพื่อจัดโครงสร้างช่วงเวลาฝึกซ้อมและเซสชันเทมโป
- •ใช้เวลาสถานีของคุณเพื่อสร้างบล็อกการฝึกซ้อมที่มุ่งเน้นจุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของคุณ (sleds, burpees, carries, lunges, wall balls)
- •ติดตามความก้าวหน้าของคุณโดยป้อนเวลาใหม่ของคุณหลังจากการแข่งขันหรือเซสชันทดสอบแต่ละครั้งเพื่อดูวิวัฒนาการของประสิทธิภาพของคุณ
สำหรับนักกีฬาที่ต้องการแนวทางที่สมบูรณ์ HyCoach ผสมผสานข้อมูลจากเครื่องมืออย่างเครื่องคำนวณจังหวะกับ AI และการโค้ชจากมนุษย์เพื่อสร้างการเตรียม HYROX ที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคลอย่างเต็มที่
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX – คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX แม่นยำหรือไม่?
เครื่องคำนวณจังหวะ HYROX ใช้เวลาจริงของคุณหรือเป้าหมายที่สมจริงเพื่อให้เกณฑ์มาตรฐานที่เป็นรูปธรรมสำหรับจังหวะของคุณ มันไม่ได้ทำนายเวลาสุดท้ายของคุณถึงวินาทีในทุกสภาพ แต่มันให้รากฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกลยุทธ์การแข่งขันและเซสชันการฝึกซ้อมของคุณ
ฉันสามารถใช้เครื่องคำนวณก่อน HYROX ครั้งแรกได้หรือไม่?
ได้ครับ คุณสามารถใส่เวลาที่ต้องการตามระดับการวิ่งและความแข็งแรงปัจจุบันเพื่อสร้างแผนการควบคุมจังหวะเบื้องต้นได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเริ่มเร็วเกินไป จนล้มเหลวที่สถานีรถลาก หรือเสียเวลาอันมีค่าในสถานีสุดท้าย
เครื่องคำนวณ HYROX ต่างจากเครื่องคำนวณจังหวะมาตรฐานอย่างไร
เครื่องคำนวณจังหวะมาตรฐานจะพิจารณาแค่ระยะทางและความเร็วการวิ่งเท่านั้น ส่วนเครื่องคำนวณ HYROX จะรวมสถานีฟังก์ชันทั้ง 8 สถานี อัตราส่วนการวิ่ง/ออกกำลังกาย และผลกระทบของแต่ละท่าต่อผลการแข่งขันโดยรวม