HYROX Age Brackets: U24 ถึง 70+ – ค้นหาดิวิชั่นของคุณ
อธิบาย HYROX age groups (U24 ถึง 70+): วิธีคำนวณวงเล็บ กฎสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดสำหรับ Doubles/Relay การผ่านคัดเลือก World Championship
ดิวิชั่น Age Group คืออะไร?
ดิวิชั่น Age Group เป็นระบบการจัดอันดับที่จัดกลุ่มผู้เข้าแข่งขันตามวงเล็บอายุ แทนที่จะแข่งขันกับผู้เข้าแข่งขันหลายพันคนในการแข่งขัน คุณจะถูกจัดอันดับเฉพาะกับนักกีฬาในรุ่นของคุณ
ระบบนี้รับประกันการแข่งขันที่ยุติธรรมกว่า: นักกีฬาอายุ 55 ปีไม่ต้องเปรียบเทียบโดยตรงกับนักกีฬาอายุ 25 ปีที่กำลังอยู่ในจุดสูงสุดของความสามารถทางกายภาพ
HYROX Age Brackets (Solo)
HYROX ใช้วงเล็บอายุต่อไปนี้สำหรับการแข่งขันเดี่ยว:
| Age Bracket | Official Name |
|---|---|
| 16-24 ปี | U24 (Under 24) |
| 30-34 ปี | Age Group 30-34 |
| อายุ 35-39 ปี | Age Group 35-39 |
| อายุ 40-44 ปี | Age Group 40-44 |
| อายุ 45-49 ปี | Age Group 45-49 |
| อายุ 50-54 ปี | Age Group 50-54 |
| อายุ 55-59 ปี | Age Group 55-59 |
| อายุ 60-64 ปี | Age Group 60-64 |
| อายุ 65-69 ปี | Age Group 65-69 |
| อายุ 70 ปีขึ้นไป | Age Group 70+ |
Age Groups ใน Doubles และ Relay
สำหรับรูปแบบทีม (Doubles และ Relay) กฎอายุจะแตกต่างเล็กน้อย:
Doubles (2 คน)
ประเภทจะพิจารณาจากอายุของสมาชิกทีมที่อายุน้อยที่สุด
ตัวอย่าง: ถ้าคุณอายุ 52 ปี และคู่ของคุณอายุ 47 ปี คุณจะถูกจัดอยู่ใน Age Group 45-49
Relay (4 คน)
หลักการเดียวกัน: ช่วงอายุจะตรงกับสมาชิกทีมที่อายุน้อยที่สุด
ด้วยทีมอายุ 38, 42, 45 และ 51 ปี คุณจะอยู่ใน Age Group 35-39
เหตุผลที่ Age Groups สำคัญ
Age divisions นำมาซึ่งประโยชน์สำคัญหลายประการ:
HYROX กำหนด Age Group ของคุณอย่างไร
ช่วงอายุของคุณขึ้นอยู่กับปีปฏิทินของการแข่งขัน ไม่ใช่วันเกิดที่แท้จริงของคุณ
ตัวอย่างจริง
คุณเกิดเมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน 1985 สำหรับการแข่งขันในเดือนมีนาคม 2025 คุณจะอายุ 39 ปีในระหว่างการแข่งขัน แต่จะถูกจัดอันดับใน Age Group 40-44 เพราะคุณจะอายุ 40 ปีในปี 2025
กฎง่าย ๆ: อายุที่คุณจะมีในปีปฏิทินของการแข่งขันคือสิ่งกำหนดกลุ่มอายุของคุณ
เคล็ดลับ: เมื่อลงทะเบียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันเกิดของคุณถูกต้อง HYROX จะคำนวณ Age Group ให้คุณโดยอัตโนมัติ
การตั้งเป้าหมายตาม Age Group
การรู้เวลาเฉลี่ยในกลุ่มอายุของคุณจะช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้
สิ่งที่คาดหวังได้
เวลาทำงานเฉลี่ยจะแตกต่างกันตาม Age Group โดยปกติแล้วกลุ่ม 30-34 และ 35-39 จะมีเวลาที่เร็วที่สุด ขณะที่เวลาเพิ่มขึ้นทีละน้อยในกลุ่มที่สูงกว่า
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเวลาการแข่งขันโดยรวม - ให้โฟกัสที่อันดับของคุณภายใน Age Group
อันดับโลกตาม Age Group
HYROX รักษาอันดับโลกตามกลุ่มอายุ การแสดงของคุณจะถูกบันทึกและช่วยให้คุณติดตามตำแหน่งของคุณในกลุ่มอายุของคุณทั่วโลก
การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันตาม Age Group ของคุณ
การฝึกซ้อมต้องปรับตามกลุ่มอายุของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดขณะรักษาสุขภาพ
การปรับตัวสำคัญตามกลุ่มอายุ
โฟกัสที่ความเข้มข้นและปริมาณการฝึก ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ช่วยให้รับภาระงานหนักได้
สมดุลระหว่างความเข้มข้นและการฟื้นตัว คุณภาพการฝึกมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ การทำงานด้านความคล่องตัวมีความสำคัญเพิ่มขึ้น
ให้ความสำคัญกับการฟื้นตัวและการป้องกันการบาดเจ็บ เซสชันการฝึกที่เว้นระยะห่างแต่มีโครงสร้างที่ดี การฝึกความแข็งแรงมีความจำเป็นเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
โปรแกรมโค้ชของเราปรับตามแต่ละกลุ่มอายุเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคุณอย่างปลอดภัย
ค้นพบโปรแกรมโค้ชของเรา