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12 × 400 m Laufen und 12 Workouts

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Deadly Dozen4,8 kmDas ursprüngliche Track Race: 12 × 400 m Laufen und 12 Übungen
Deadly Sprint2,4 km12 × 200 m Laufen, halb so viele Wiederholungen, gleiche Gewichte
Deadly Strong0 kmAlle 12 Übungen, ohne Laufen

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DEKA STRONG0 kmAll 10 zones, without running
DEKA MILE1.6 km10 zones, 160 m of running before each
DEKA FIT5 km10 zones, 500 m of running before each

HYROX

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