TEMPO SKAIČIUOKLĖ
HYROX Tempo skaičiuoklė padeda paversti jūsų žalius laikus aiškiomis, veiksmingomis įžvalgomis kitoms lenktynėms. Užuot spėlę savo tempą, galite tiksliai matyti, kaip greitai bėgti ir kiek laiko skirti kiekvienai stotelei, kad pasiektumėte tikslą.
Įvertinkite savo HYROX laiką
Bėgimas
Palikite tuščią, kad naudotumėte lygio tempą, arba įveskite pasirinktinį tempą
Kiek jūsų tempas sulėtėja lenktynių metu
Stotelės
Roxzone
Vidutinis laikas per Roxzone perėjimą (numatytasis: vidutinis tempas)
Įveskite savo duomenis ir spustelėkite Skaičiuoti, kad pamatytumėte apskaičiuotą laiką
Ką daro ši HYROX Tempo skaičiuoklė
Ši HYROX skirta skaičiuoklė gerokai pranoksta paprastą bėgimo tempo skaičiuoklę. Ji sujungia bendrą laiką arba stotelių laikus ir parodo:
- •Jūsų vidutinį tempą per visus 8 km.
- •Laiko pasiskirstymą tarp bėgimo ir treniruočių zonų.
- •Kiekvienos stotelės (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls) įtaką galutiniam rezultatui.
Su šiuo išskaidymu greitai pamatysite, kur prarandate daugiausia laiko ir kur nedidelis rezultato pagerėjimas turės didžiausią įtaką lenktynių dieną.
Kaip naudotis Tempo skaičiuokle žingsnis po žingsnio
HYROX tempo skaičiuokle naudotis paprasta ir tai užtruks vos kelias minutes:
- 1Įveskite bendrą laiką, jei jau dalyvavote HYROX lenktynėse, arba įrašykite tikslinį laiką, kad paruoštumėte lenktynių strategiją.
- 2Arba užpildykite kiekvienos stotelės laiką (Bėgimas + Treniruotė), kad gautumėte detalesnę stiprybių ir silpnybių analizę.
- 3Spustelėkite „Analizuoti“, kad akimirksniu sugeneruotumėte atlikimo profilį ir tempą pagal stotelę.
- 4Pasinaudokite rekomendacijomis, kad pakoreguotumėte treniruotes ir patikslintumėte tempą.
Skaičiuoklė naudinga tiek po lenktynių atliktos analizės (apžvalga), tiek pasiruošimo (strategijos planavimo) tikslais.
Kam skirta HYROX Tempo skaičiuoklė?
Įrankis skirtas visiems HYROX sportininkams, kurie nori treniruotis protingiau, o ne tik sunkiau:
Pradedantieji
Tie, kuriems reikia realaus tempo plano pirmosioms HYROX lenktynėms.
Patyrę sportininkai
Tie, kurie siekia naujo asmeninio rekordo arba vietos ant pakylos.
Treneriai
Tie, kurie nori aiškios analizės pagrindo, kuriuo galėtų dalytis su savo sportininkais.
Derindami Tempo skaičiuoklę su struktūruotomis treniruotėmis, objektyvius duomenis paverčiate konkrečiu veiksmų planu kiekvienam sezono etapui.
Nuo tempo skaičiavimo iki treniruočių plano
Kai apibrėžsite realų HYROX tempą, kitas žingsnis – suderinti treniruotes su šiuo tikslu:
- •Naudokite bėgimo tempus intervalinėms ir tempo treniruotėms struktūruoti.
- •Naudokite stotelių laikus, kad sukurtumėte treniruočių blokus didžiausiems trūkumams (rogės, atsispaudimai, nešimai, išpuoliai, kamuolių metimai).
- •Stebėkite pažangą iš naujo įvesdami naujus laikus po kiekvienų lenktynių ar testinės treniruotės ir matysite rezultato pokyčius.
Sportininkams, kurie nori išsamios metodikos, HyCoach sujungia duomenis iš įrankių, tokių kaip Tempo skaičiuoklė, su DI ir žmogiškomis treniruotėmis, kad sukurtų visiškai individualizuotas HYROX programas.
HYROX Tempo skaičiuoklė – DUK
Ar HYROX Tempo skaičiuoklė yra tiksli?
HYROX Tempo skaičiuoklė naudoja jūsų realius laikus arba realų tikslą, kad pateiktų konkrečius orientyrus tempui. Ji neprognozuoja galutinio laiko iki sekundės visomis sąlygomis, bet suteikia puikų pagrindą lenktynių strategijai ir treniruotėms kurti.
Ar galiu naudoti skaičiuoklę prieš savo pirmąsias HYROX lenktynes?
Taip. Galite įvesti tikslinį laiką pagal dabartinį bėgimo ir jėgos lygį, kad sukurtumėte pradinį tempų planą. Tai padeda išvengti per greito starto, perdegimo ant rogių ar brangių minučių praradimo paskutinėse stotelėse.
Kuo skiriasi HYROX skaičiuoklė nuo standartinės tempo skaičiuoklės?
Standartinė tempo skaičiuoklė atsižvelgia tik į distanciją ir bėgimo greitį. HYROX skaičiuoklė integruoja 8 funkcines stoteles, bėgimo/treniruočių santykį ir kiekvieno pratimo įtaką bendram rezultatui.