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準備
混合競技賽
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備賽
ATHX
力量、耐力與 MetCon X，共 2 小時 30 分鐘
Deadly Dozen
12 × 400 公尺跑步與 12 項訓練
DEKA
10 個區域，最多 5 公里跑步
HYROX
8 × 1 公里跑步與 8 個站點
基礎
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菁英
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