HYROX 年齡組別：U24 至 70+ – 找到你的組別

HYROX 年齡組別（U24 至 70+）說明：組別計算方式、Doubles/Relay 以最年輕成員為準、世界錦標賽資格。

什麼是年齡組別？

年齡組別是一種依年齡區間將參賽者分組的排名系統。你只需與同年齡層的選手競爭，而非與數千名參賽者比較。

此系統確保公平競爭：55 歲選手無需直接與 25 歲巔峰選手比較。

HYROX 年齡組別（Solo）

HYROX 個人賽採用以下年齡區間：

HYROX 年齡組別（Solo）
年齡區間官方名稱
16-24 歲U24（24 歲以下）
30-34 歲Age Group 30-34
35-39 歲Age Group 35-39
40-44 歲Age Group 40-44
45-49 歲Age Group 45-49
50-54 歲Age Group 50-54
55-59 歲Age Group 55-59
60-64 歲Age Group 60-64
65-69 歲Age Group 65-69
70+ 歲Age Group 70+

雙人與接力賽的年齡組

在團體賽制（Doubles 與 Relay）中，年齡規則略有不同：

Doubles（2人）

組別依據隊伍中最年輕成員的年齡決定。

範例：若你52歲、搭檔47歲，則以45-49歲組別排名。

Relay（4人）

原則相同：組別依據隊伍中最年輕成員的年齡決定。

若隊伍年齡為38、42、45、51歲，則屬於35-39歲組別。

為何年齡組別重要

年齡組別帶來多項重大好處：

✓
公平競爭 - 你將與同世代運動員同場競技，生理條件相近。
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世界錦標賽資格 - 世界錦標賽名額依年齡組別分配，提升你的晉級機會。
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提升動力 - 在所屬年齡組別爭奪頒獎台，是務實且激勵人心的目標。
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官方認可 - 各年齡組別前三名將於HYROX頒獎典禮受表揚。
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個人進步 - 追蹤你在年齡組別中的長期表現變化。

HYROX如何決定你的年齡組別

你的年齡區間依據賽事所屬年度計算，而非確切出生日期。

具體範例

你出生於1985年11月15日。若參加2025年3月的賽事，當時你39歲，但因2025年將滿40歲，故歸入40-44歲組別。

→

簡單規則：以賽事所屬年度你將屆滿的年齡決定組別。

💡

提示：報名時請確認出生日期正確，HYROX會自動計算你的年齡組別。

依年齡組別設定目標

了解所屬年齡組別的平均表現，有助於設定務實目標。

預期表現

平均完成時間會依年齡組別而有自然差異。30-34 歲與 35-39 歲組通常表現最快，而更高年齡組的時間會逐步增加。

請勿與整體賽事時間比較，專注於您在所屬年齡組內的排名。

依年齡組別之世界排名

HYROX 依年齡組別維護世界排名。您的成績將被記錄，讓您追蹤自己在全球同齡組運動員中的位置。

依年齡組別準備賽事

訓練必須配合您的年齡組別，以優化表現並保護健康。

各年齡組別之重點調整

16-35 歲

著重訓練強度與量能。身體恢復迅速，可承受高強度負荷。

40-49 歲

平衡強度與恢復。訓練品質優先於數量，增加柔軟度訓練的重要性。

50 歲以上

優先恢復與傷害預防。訓練次數減少但結構完善，必須進行肌力訓練以維持肌肉量。

我們的教練課程已針對各年齡組別調整，讓您安全地提升表現。

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