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ATHX

力量、耐力與 MetCon X,共 2 小時 30 分鐘

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Deadly Dozen

12 × 400 公尺跑步與 12 項訓練

什麼是 Deadly Dozen?
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  • Deadly Dozen4.8 kmThe original Track Race: 12 × 400 m of running and 12 workouts
  • Deadly Sprint2.4 km12 × 200 m of running, half the reps, the same loads
  • Deadly Strong0 kmAll 12 workouts, without running

DEKA

10 個區域,最多 5 公里跑步

什麼是 DEKA?
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  • DEKA STRONG0 kmAll 10 zones, without running
  • DEKA MILE1.6 km10 zones, 160 m of running before each
  • DEKA FIT5 km10 zones, 500 m of running before each

HYROX

8 × 1 公里跑步與 8 個站點

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