Pace-Umrechner
Rechne km/h in min/km um und umgekehrt und lies dann die passende Zeit über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon ab.
Umrechnungstabelle km/h in min/km
Bei konstanter Geschwindigkeit. Pace (min/km) = 60 ÷ Geschwindigkeit (km/h), auf die Sekunde gerundet.
| Geschwindigkeit (km/h) | Pace (min/km) | 10 km | Marathon |
|---|---|---|---|
| 6,0 | 10:00 | 1:40:00 | 7:01:57 |
| 6,5 | 9:14 | 1:32:18 | 6:29:30 |
| 7,0 | 8:34 | 1:25:43 | 6:01:40 |
| 7,5 | 8:00 | 1:20:00 | 5:37:34 |
| 8,0 | 7:30 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 8,5 | 7:04 | 1:10:35 | 4:57:51 |
| 9,0 | 6:40 | 1:06:40 | 4:41:18 |
| 9,5 | 6:19 | 1:03:09 | 4:26:30 |
| 10,0 | 6:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 10,5 | 5:43 | 57:09 | 4:01:07 |
| 11,0 | 5:27 | 54:33 | 3:50:09 |
| 11,5 | 5:13 | 52:10 | 3:40:09 |
| 12,0 | 5:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 12,5 | 4:48 | 48:00 | 3:22:32 |
| 13,0 | 4:37 | 46:09 | 3:14:45 |
| 13,5 | 4:27 | 44:27 | 3:07:32 |
| 14,0 | 4:17 | 42:51 | 3:00:50 |
| 14,5 | 4:08 | 41:23 | 2:54:36 |
| 15,0 | 4:00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 15,5 | 3:52 | 38:43 | 2:43:20 |
| 16,0 | 3:45 | 37:30 | 2:38:14 |
| 16,5 | 3:38 | 36:22 | 2:33:26 |
| 17,0 | 3:32 | 35:18 | 2:28:55 |
| 17,5 | 3:26 | 34:17 | 2:24:40 |
| 18,0 | 3:20 | 33:20 | 2:20:39 |
| 18,5 | 3:15 | 32:26 | 2:16:51 |
| 19,0 | 3:09 | 31:35 | 2:13:15 |
| 19,5 | 3:05 | 30:46 | 2:09:50 |
| 20,0 | 3:00 | 30:00 | 2:06:35 |
Pace und Geschwindigkeit: Umrechnungstabelle
Bei konstanter Pace. Pace (min/km) = 60 ÷ Geschwindigkeit (km/h).
| Pace (min/km) | Geschwindigkeit (km/h) | 10 km | Marathon |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 30:00 | 2:06:35 |
| 3:15 | 18,46 | 32:30 | 2:17:08 |
| 3:30 | 17,14 | 35:00 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,00 | 37:30 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,12 | 42:30 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,33 | 45:00 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,63 | 47:30 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,43 | 52:30 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,91 | 55:00 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,43 | 57:30 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,60 | 1:02:30 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,23 | 1:05:00 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,89 | 1:07:30 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,57 | 1:10:00 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,28 | 1:12:30 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8,00 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7,74 | 1:17:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7,50 | 1:20:00 | 5:37:34 |
Du kennst deine Distanz und deine Zeit? Der Pace- und Geschwindigkeitsrechner gibt dir deine genaue Pace und deine Zwischenzeiten.
Häufig gestellte Fragen
Wie rechne ich eine Geschwindigkeit in km/h in eine Pace in min/km um?
Teile 60 durch die Geschwindigkeit: Das Ergebnis ist die Pace in Minuten pro Kilometer. Bei 12 km/h ergibt 60 ÷ 12 = 5, also 5:00 min/km; bei 10 km/h 6:00 min/km; bei 15 km/h 4:00 min/km. Geht die Division nicht glatt auf, multipliziere die Nachkommastellen mit 60, um die Sekunden zu erhalten: 60 ÷ 12,5 = 4,8 Minuten, und 0,8 × 60 = 48 Sekunden, also 4:48 min/km.
Wie rechne ich eine Pace in min/km in eine Geschwindigkeit in km/h um?
Drücke die Pace zuerst in Dezimalminuten aus, indem du die Sekunden durch 60 teilst, und teile dann 60 durch diese Zahl. Für 6:15 min/km: 15 ÷ 60 = 0,25, also 6,25 Minuten, und 60 ÷ 6,25 = 9,6 km/h. Ohne Dezimalzahlen teilst du 3.600 durch die Pace in Sekunden: 6:15 sind 375 Sekunden, und 3.600 ÷ 375 = 9,6 km/h. Bei 5:00 min/km beträgt die Geschwindigkeit 12 km/h, bei 4:00 min/km 15 km/h.
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Die Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst, angegeben in Minuten und Sekunden pro Kilometer (min/km). Die Geschwindigkeit ist die Strecke, die du in einer Stunde zurücklegst, angegeben in Kilometern pro Stunde (km/h). Beide beschreiben dasselbe Tempo, nur von entgegengesetzten Seiten: Steigt die Geschwindigkeit, wird die Pace in min/km kleiner. 12 km/h und 5:00 min/km sind genau dasselbe Tempo.
Wie lese ich die Umrechnungstabellen?
Jede Zeile verbindet eine Pace, die passende Geschwindigkeit und die Zeit, die du erreichst, wenn du dieses Tempo vom Start bis ins Ziel hältst, über 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km) und Marathon (42,195 km). Die erste Tabelle ist nach Geschwindigkeit gestaffelt, die zweite nach Pace. Für eine Zielzeit suchst du in der Spalte deiner Distanz die Zeit, die deinem Ziel am nächsten kommt, und liest die Pace in derselben Zeile ab: 50:00 über 10 km steht in der Zeile 5:00 min/km, also 12 km/h. Diese Zeiten setzen eine konstante Pace voraus: Sie berücksichtigen weder Höhenmeter noch Wind noch Ermüdung.
Wie stelle ich ein Laufband anhand einer Pace in min/km ein?
Ein Laufband wird meist in km/h eingestellt: Teile 60 durch deine Pace in Minuten, um die einzustellende Geschwindigkeit zu erhalten. Für 6:00 min/km stellst du 10 km/h ein, für 5:00 min/km 12 km/h, für 4:00 min/km 15 km/h. Geht das Ergebnis nicht glatt auf, runde auf eine Nachkommastelle: 5:30 min/km entsprechen 60 ÷ 5,5, also etwa 10,9 km/h.