Tempo- og fartsomregner
Regn om fra km/h til min/km, og omvendt, og les deretter av tilsvarende tid på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
Omregningstabell fra km/h til min/km
I jevn fart. Tempo (min/km) = 60 ÷ fart (km/h), avrundet til nærmeste sekund.
| Fart (km/h) | Tempo (min/km) | 10 km | Maraton |
|---|---|---|---|
| 6,0 | 10:00 | 1:40:00 | 7:01:57 |
| 6,5 | 9:14 | 1:32:18 | 6:29:30 |
| 7,0 | 8:34 | 1:25:43 | 6:01:40 |
| 7,5 | 8:00 | 1:20:00 | 5:37:34 |
| 8,0 | 7:30 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 8,5 | 7:04 | 1:10:35 | 4:57:51 |
| 9,0 | 6:40 | 1:06:40 | 4:41:18 |
| 9,5 | 6:19 | 1:03:09 | 4:26:30 |
| 10,0 | 6:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 10,5 | 5:43 | 57:09 | 4:01:07 |
| 11,0 | 5:27 | 54:33 | 3:50:09 |
| 11,5 | 5:13 | 52:10 | 3:40:09 |
| 12,0 | 5:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 12,5 | 4:48 | 48:00 | 3:22:32 |
| 13,0 | 4:37 | 46:09 | 3:14:45 |
| 13,5 | 4:27 | 44:27 | 3:07:32 |
| 14,0 | 4:17 | 42:51 | 3:00:50 |
| 14,5 | 4:08 | 41:23 | 2:54:36 |
| 15,0 | 4:00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 15,5 | 3:52 | 38:43 | 2:43:20 |
| 16,0 | 3:45 | 37:30 | 2:38:14 |
| 16,5 | 3:38 | 36:22 | 2:33:26 |
| 17,0 | 3:32 | 35:18 | 2:28:55 |
| 17,5 | 3:26 | 34:17 | 2:24:40 |
| 18,0 | 3:20 | 33:20 | 2:20:39 |
| 18,5 | 3:15 | 32:26 | 2:16:51 |
| 19,0 | 3:09 | 31:35 | 2:13:15 |
| 19,5 | 3:05 | 30:46 | 2:09:50 |
| 20,0 | 3:00 | 30:00 | 2:06:35 |
Tempo og fart: omregningstabell
I jevnt tempo. Tempo (min/km) = 60 ÷ fart (km/h).
| Tempo (min/km) | Fart (km/h) | 10 km | Maraton |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 30:00 | 2:06:35 |
| 3:15 | 18,46 | 32:30 | 2:17:08 |
| 3:30 | 17,14 | 35:00 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,00 | 37:30 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,12 | 42:30 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,33 | 45:00 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,63 | 47:30 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,43 | 52:30 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,91 | 55:00 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,43 | 57:30 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,60 | 1:02:30 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,23 | 1:05:00 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,89 | 1:07:30 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,57 | 1:10:00 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,28 | 1:12:30 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8,00 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7,74 | 1:17:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7,50 | 1:20:00 | 5:37:34 |
Kjenner du distansen og tiden din? Vår tempo- og fartskalkulator gir deg det nøyaktige tempoet ditt og mellomtidene dine.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan regner jeg om en fart i km/h til et tempo i min/km?
Del 60 på farten: resultatet er tempoet i minutter per kilometer. Ved 12 km/h blir 60 ÷ 12 = 5, altså 5:00 min/km; ved 10 km/h 6:00 min/km; ved 15 km/h 4:00 min/km. Når divisjonen ikke går opp, ganger du desimaldelen med 60 for å få sekundene: 60 ÷ 12,5 = 4,8 minutter, og 0,8 × 60 = 48 sekunder, altså 4:48 min/km.
Hvordan regner jeg om et tempo i min/km til en fart i km/h?
Uttrykk først tempoet i desimalminutter ved å dele sekundene på 60, og del deretter 60 på dette tallet. For 6:15 min/km: 15 ÷ 60 = 0,25, altså 6,25 minutter, og 60 ÷ 6,25 = 9,6 km/h. Uten desimaler deler du 3 600 på tempoet i sekunder: 6:15 er 375 sekunder, og 3 600 ÷ 375 = 9,6 km/h. Ved 5:00 min/km er farten 12 km/h; ved 4:00 min/km 15 km/h.
Hva er forskjellen på tempo og fart?
Tempo er tiden det tar å tilbakelegge én kilometer, uttrykt i minutter og sekunder per kilometer (min/km). Fart er distansen du tilbakelegger på én time, uttrykt i kilometer i timen (km/h). De to beskriver det samme, bare fra hver sin side: når farten øker, blir antallet minutter per kilometer lavere. 12 km/h og 5:00 min/km er nøyaktig like raskt.
Hvordan leser jeg omregningstabellene?
Hver rad kobler sammen et tempo, tilsvarende fart og tiden du får ved å holde det tempoet fra start til mål på 5 km, 10 km, halvmaraton (21,0975 km) og maraton (42,195 km). Den første tabellen er ordnet etter fart, den andre etter tempo. Har du et tidsmål, finner du tiden som ligger nærmest målet ditt i kolonnen for distansen din, og leser av tempoet på samme rad: 50:00 på 10 km står på raden for 5:00 min/km, altså 12 km/h. Tidene forutsetter jevnt tempo: de tar ikke hensyn til høydeforskjell, vind eller tretthet.
Hvordan stiller jeg inn en tredemølle ut fra et tempo i min/km?
En tredemølle stilles som regel inn i km/h: del 60 på tempoet ditt i minutter for å få farten du skal stille inn. For å løpe i 6:00 min/km stiller du inn 10 km/h; for 5:00 min/km 12 km/h; for 4:00 min/km 15 km/h. Når resultatet ikke går opp, runder du av til én desimal: 5:30 min/km tilsvarer 60 ÷ 5,5, altså omtrent 10,9 km/h.