Công cụ quy đổi nhịp độ – tốc độ
Đổi km/h sang phút/km và ngược lại, rồi xem thời gian tương ứng trên 5 km, 10 km, bán marathon và marathon.
Bảng quy đổi km/h sang phút/km
Với tốc độ không đổi. Nhịp độ (phút/km) = 60 ÷ tốc độ (km/h), làm tròn đến giây.
| Tốc độ (km/h) | Nhịp độ (phút/km) | 10 km | Marathon |
|---|---|---|---|
| 6,0 | 10:00 | 1:40:00 | 7:01:57 |
| 6,5 | 9:14 | 1:32:18 | 6:29:30 |
| 7,0 | 8:34 | 1:25:43 | 6:01:40 |
| 7,5 | 8:00 | 1:20:00 | 5:37:34 |
| 8,0 | 7:30 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 8,5 | 7:04 | 1:10:35 | 4:57:51 |
| 9,0 | 6:40 | 1:06:40 | 4:41:18 |
| 9,5 | 6:19 | 1:03:09 | 4:26:30 |
| 10,0 | 6:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 10,5 | 5:43 | 57:09 | 4:01:07 |
| 11,0 | 5:27 | 54:33 | 3:50:09 |
| 11,5 | 5:13 | 52:10 | 3:40:09 |
| 12,0 | 5:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 12,5 | 4:48 | 48:00 | 3:22:32 |
| 13,0 | 4:37 | 46:09 | 3:14:45 |
| 13,5 | 4:27 | 44:27 | 3:07:32 |
| 14,0 | 4:17 | 42:51 | 3:00:50 |
| 14,5 | 4:08 | 41:23 | 2:54:36 |
| 15,0 | 4:00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 15,5 | 3:52 | 38:43 | 2:43:20 |
| 16,0 | 3:45 | 37:30 | 2:38:14 |
| 16,5 | 3:38 | 36:22 | 2:33:26 |
| 17,0 | 3:32 | 35:18 | 2:28:55 |
| 17,5 | 3:26 | 34:17 | 2:24:40 |
| 18,0 | 3:20 | 33:20 | 2:20:39 |
| 18,5 | 3:15 | 32:26 | 2:16:51 |
| 19,0 | 3:09 | 31:35 | 2:13:15 |
| 19,5 | 3:05 | 30:46 | 2:09:50 |
| 20,0 | 3:00 | 30:00 | 2:06:35 |
Nhịp độ và tốc độ: bảng quy đổi
Với nhịp độ không đổi. Nhịp độ (phút/km) = 60 ÷ tốc độ (km/h).
| Nhịp độ (phút/km) | Tốc độ (km/h) | 10 km | Marathon |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 30:00 | 2:06:35 |
| 3:15 | 18,46 | 32:30 | 2:17:08 |
| 3:30 | 17,14 | 35:00 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,00 | 37:30 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,12 | 42:30 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,33 | 45:00 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,63 | 47:30 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,43 | 52:30 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,91 | 55:00 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,43 | 57:30 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,60 | 1:02:30 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,23 | 1:05:00 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,89 | 1:07:30 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,57 | 1:10:00 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,28 | 1:12:30 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8,00 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7,74 | 1:17:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7,50 | 1:20:00 | 5:37:34 |
Bạn đã biết quãng đường và thời gian của mình? Máy tính nhịp độ và tốc độ cho bạn nhịp độ chính xác và thời gian qua mốc.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để đổi tốc độ km/h sang nhịp độ phút/km?
Lấy 60 chia cho tốc độ: kết quả là nhịp độ tính bằng phút mỗi kilômét. Ở 12 km/h, 60 ÷ 12 = 5, tức 5:00 phút/km; ở 10 km/h là 6:00 phút/km; ở 15 km/h là 4:00 phút/km. Khi phép chia không chẵn, hãy nhân phần thập phân với 60 để ra số giây: 60 ÷ 12,5 = 4,8 phút, và 0,8 × 60 = 48 giây, tức 4:48 phút/km.
Làm sao để đổi nhịp độ phút/km sang tốc độ km/h?
Trước hết, đổi nhịp độ sang phút thập phân bằng cách chia số giây cho 60, rồi lấy 60 chia cho số đó. Với 6:15 phút/km: 15 ÷ 60 = 0,25, tức 6,25 phút, và 60 ÷ 6,25 = 9,6 km/h. Nếu không dùng số thập phân, hãy lấy 3.600 chia cho nhịp độ tính bằng giây: 6:15 là 375 giây, và 3.600 ÷ 375 = 9,6 km/h. Ở 5:00 phút/km, tốc độ là 12 km/h; ở 4:00 phút/km là 15 km/h.
Nhịp độ và tốc độ khác nhau thế nào?
Nhịp độ là thời gian cần để chạy hết một kilômét, tính bằng phút và giây mỗi kilômét (phút/km). Tốc độ là quãng đường chạy được trong một giờ, tính bằng kilômét mỗi giờ (km/h). Hai đại lượng mô tả cùng một nhịp chạy theo hai chiều ngược nhau: khi tốc độ tăng, nhịp độ giảm. 12 km/h và 5:00 phút/km hoàn toàn là cùng một nhịp chạy.
Đọc các bảng quy đổi như thế nào?
Mỗi hàng ghép một nhịp độ, tốc độ tương ứng và thời gian bạn đạt được khi giữ nhịp đó từ xuất phát đến đích trên 5 km, 10 km, bán marathon (21,0975 km) và marathon (42,195 km). Bảng thứ nhất xếp theo tốc độ, bảng thứ hai theo nhịp độ. Với một mục tiêu thời gian, hãy tìm trong cột của cự ly thời gian gần mục tiêu nhất rồi đọc nhịp độ trên cùng hàng: 50:00 cho 10 km nằm ở hàng 5:00 phút/km, tức 12 km/h. Các thời gian này giả định nhịp độ không đổi: chúng không tính đến độ dốc, gió hay sự mệt mỏi.
Cài đặt máy chạy bộ từ nhịp độ phút/km như thế nào?
Máy chạy bộ thường được cài theo km/h: lấy 60 chia cho nhịp độ tính bằng phút để ra tốc độ cần nhập. Để chạy ở 6:00 phút/km, hãy đặt 10 km/h; với 5:00 phút/km là 12 km/h; với 4:00 phút/km là 15 km/h. Khi kết quả không chẵn, hãy làm tròn đến một chữ số thập phân: 5:30 phút/km tương ứng với 60 ÷ 5,5, tức khoảng 10,9 km/h.