配速与速度计算器
任何距离下你的配速和平均速度，以及分段时间。
配速与速度：换算表
匀速条件下。配速（分钟/公里）= 60 ÷ 速度（公里/小时）。
| 配速（分钟/公里） | 速度（公里/小时） | 10 公里 | 马拉松 |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20.00 | 30:00 | 2:06:35 |
| 3:15 | 18.46 | 32:30 | 2:17:08 |
| 3:30 | 17.14 | 35:00 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16.00 | 37:30 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15.00 | 40:00 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14.12 | 42:30 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13.33 | 45:00 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12.63 | 47:30 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12.00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11.43 | 52:30 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10.91 | 55:00 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10.43 | 57:30 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10.00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9.60 | 1:02:30 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9.23 | 1:05:00 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8.89 | 1:07:30 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8.57 | 1:10:00 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8.28 | 1:12:30 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8.00 | 1:15:00 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7.74 | 1:17:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7.50 | 1:20:00 | 5:37:34 |
常见问题
如何计算跑步配速？
用你的用时除以跑过的距离。10 公里用时 47 分 30 秒，即 2,850 秒，配速为每公里 285 秒，也就是每公里 4 分 45 秒（4:45 分钟/公里）。计算器会替你完成这个除法，并以分和秒给出结果。
如何把公里/小时的速度换算成分钟/公里的配速？
用 60 除以速度：结果就是以每公里分钟数表示的配速。12 公里/小时时，60 ÷ 12 = 5，即 5:00 分钟/公里；10 公里/小时时为 6:00 分钟/公里；15 公里/小时时为 4:00 分钟/公里。除不尽时，把小数部分乘以 60 即可得到秒数：60 ÷ 12.63 = 4.75 分钟，即 4 分 45 秒。反过来，速度等于 60 除以以分钟表示的配速。
半程马拉松和马拉松的准确距离是多少？
马拉松为 42.195 公里，半程马拉松是其一半，即 21.0975 公里。计算器使用的正是这两个距离：以 5:00 分钟/公里跑完的马拉松，用时是 3:30:59，而不是 3:30:00。
分段时间有什么用？
这是你从起点到终点保持同一配速时，经过每个标记点的时间。它可以帮你在比赛中确认是否按目标推进，或安排一次训练：“其他距离”一栏可给出任意以米为单位的距离所需的时间，例如田径场上的 400 米或 800 米。计算不考虑爬升、风和疲劳：这是匀速下的参考值，而不是预测。
我的时间会被保存吗？
不会。计算完全在你的浏览器中进行：你输入的距离和用时既不会被发送，也不会被保存，离开页面后就会消失。