PACE CALCULATOR

Le Calculateur d'allure HYROX vous aide à transformer vos temps bruts en informations claires et directement exploitables pour votre prochaine course. Au lieu de deviner votre allure, vous visualisez précisément à quelle vitesse courir et combien de temps passer sur chaque station pour atteindre votre objectif.

Estimez votre temps HYROX

Course

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Combien votre allure ralentit au fil de la course

Stations

Roxzone

Temps moyen par transition Roxzone (défaut: allure moyenne)

🏃

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Ce que fait ce calculateur d'allure HYROX

Ce calculateur spécifique au format HYROX va bien plus loin qu'un simple calculateur d'allure pour la course à pied. Il combine votre temps total ou vos temps par station pour vous montrer :

  • •Votre allure moyenne sur l'ensemble des 8 km.
  • •La part de temps passée en course vs dans les zones de workout.
  • •L'impact de chaque station (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls) sur votre résultat final.

Grâce à cette décomposition, vous repérez rapidement où vous perdez le plus de temps et où un petit gain de performance aura le plus gros impact le jour de la course.

Comment utiliser le Calculateur d'allure étape par étape

L'utilisation du Calculateur d'allure HYROX est simple et ne prend que quelques minutes :

  1. 1Saisissez votre temps total si vous avez déjà couru un HYROX, ou indiquez un temps objectif pour préparer votre stratégie de course.
  2. 2Ou remplissez chaque temps de station (Run + Workout) pour obtenir une analyse plus fine de vos points forts et de vos points faibles.
  3. 3Cliquez sur « Analyser » pour générer instantanément un profil de performance et une allure par station.
  4. 4Utilisez les recommandations pour ajuster votre entraînement et affiner votre pacing.

Le calculateur est utile aussi bien en analyse post-course (bilan) qu'en préparation (planification de la stratégie).

À qui s'adresse le Calculateur d'allure HYROX ?

L'outil est conçu pour tous les athlètes HYROX qui veulent s'entraîner plus intelligemment, pas seulement plus dur :

Débutants

Besoin d'un plan d'allure réaliste pour leur premier HYROX.

Athlètes expérimentés

Ceux qui visent un nouveau record ou un podium.

Coachs

Ceux qui souhaitent une base d'analyse claire à partager avec leurs athlètes.

En combinant le Calculateur d'allure avec un coaching structuré, vous transformez des données objectives en plan d'action concret pour chaque bloc de votre saison.

Du calcul d'allure au plan d'entraînement

Une fois votre allure HYROX réaliste définie, la prochaine étape consiste à aligner vos séances d'entraînement sur cette cible :

  • •Utilisez vos allures de course pour structurer vos intervalles et vos séances tempo.
  • •Utilisez vos temps par station pour construire des blocs de travail dédiés à vos plus grosses faiblesses (sleds, burpees, carries, lunges, wall balls).
  • •Suivez votre progression en ressaisissant vos nouveaux temps après chaque course ou séance test afin de voir l'évolution de vos performances.

Pour les athlètes qui veulent une approche complète, HyCoach combine les données d'outils comme le Calculateur d'allure avec du coaching IA et humain pour créer des préparations HYROX entièrement personnalisées.

Calculateur d'allure HYROX – FAQ

Le Calculateur d'allure HYROX est-il précis ?

Le Calculateur d'allure HYROX se base sur vos temps réels ou sur un objectif réaliste afin de fournir des repères concrets pour votre pacing. Il ne prédit pas au seconde près votre temps final dans toutes les conditions, mais il offre une excellente base pour construire votre stratégie de course et vos séances.

Puis-je utiliser le calculateur avant mon premier HYROX ?

Oui. Vous pouvez entrer un temps cible en fonction de votre niveau actuel en course à pied et en force afin de construire un premier plan d'allure. Cela vous évite de partir trop vite, d'exploser sur les sleds ou de perdre de longues minutes sur les dernières stations.

Quelle est la différence entre un calculateur HYROX et un calculateur d'allure classique ?

Un calculateur d'allure classique ne prend en compte que la distance et la vitesse de course. Le calculateur HYROX intègre les 8 stations fonctionnelles, le ratio running/workout, et l'impact de chaque exercice sur votre performance globale.